“单双杠”查询结果_在线百科全书查询

目标肌肉背阔肌、肱二头肌　标准动作单膝跪在助力板上，双手五指完全向上握住手柄，然后再将另一膝关节跪到助力板上，肩胛下压收紧，腹部收紧，挺胸抬头，将身体向上推起至，肘关节90度夹角位置，下放时保持肩胛下压，肘关节放到最下时，仍保持一点弯曲度。动作结束时，先单腿落到脚踏板上，将助力板缓缓放回原位后再将另一腿踩到踏板上。常见问题1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，详情>>

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