循环锻炼法_在线百科全书查询
循环锻炼法
概念
把不同的动作或训练内容编排成组，按照一定的顺序进行练习，这种方法叫循环训练法。
实践细节
循环锻炼法，就是在身体极度疲劳的时候做一些消耗小的运动，在稍微恢复的时候在开始加强锻炼，在规定的循环中不可以停止。
循环锻炼法是指用几个不同的练习内容联合组成的练习组合。该方法要求练习者必须按照既定的练习顺序和路线，依次完成每个练习站的练习任务。一般的组织形式是锻炼者在完成一个练习站上的任务后，迅速转移到下一个练习站继续练习，同时下一个锻炼者依次跟上。每一个锻炼者完成了各个练习站上的练习内容时，就算完成了一次循环。其结构因素有：每站的练习内容、运动负荷、练习站点的安排顺序、练习站点之间的间歇形式和时间，每一循环之间的间歇，设置练习站点的数目与循环的组数等。
循环锻炼法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此练习起来简单有趣，可有效地提高不同层次和水平的练习者的运动情绪和积极性；可以合理地增大锻炼过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳的产生，交替刺激不同体位，有利于综合锻炼，从而达到全面发展的效果。
运用循环锻炼法时，关键是要按照全面性原则去搭配项目。就大学生而言，锻炼时既要发展四肢，也要发展躯干；既要运动胸背部，又要运动腰腹部；既要追求形态的健美，又必须注意机能、素质的全面发展。为此，就必须科学地搭配项目。一般选择6～12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目。搭配时注意上肢动作与下肢动作、剧烈的跑跳练习与静力憋气动作之间的合理交替。在健身锻炼中，可根据锻炼项目安排循环练习各练习点，还可分队比赛，增加竞争性，以提高练习兴趣。
