经络瑜伽：1周锻炼法_在线百科全书查询
经络瑜伽：1周锻炼法
图书信息
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2003年1月1日)
平装: 90页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 781051976X
条形码: 9787810519762
内容简介
忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼，这里为您量身定做了一周，也就是7天的经络瑜伽锻炼方法，想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法，您将对自己的身体有一个更新的认识，您会更加懂得呵护自己的身体，更加懂得关爱自己。
神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说，已不是什么不可思议的事。在这本书中，我们将瑜伽与经络结合起来锻炼，更好地增强我们的身体素质，从根本上提高生活质量。
书中还列举了一些瑜伽练习者的实例，他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。
目录
第一日——星期一
顶峰功(增加头部血流．减腹．放松内脏，拉伸腿部韧带]
头部主要穴位．
何谓经络
瑜伽练习的最佳时间——清晨
第二日——星期二
屈展式(益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹．滋养全身)
胸腹部主要穴位
何谓瑜伽
瑜伽饮食——清淡
第三日——星期三
后弓式(益脊柱．益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸]
腰背部主要穴位
何谓免疫力
瑜伽服装——宽松、舒适
第四日——星期四
展臂式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰)
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音乐——轻柔、舒缓
第五日——星期五
侧腰伸展式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化)
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽练习者实例
瑜伽练习场地——平坦
第六日——星期六
束角式(促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛．益孕妇)
足底主要穴位
静坐、香薰放松、消除抑郁症
沐浴
第七日——星期日
安神功(益脊柱．安宁神经，增强和集中精力．放松身心)
最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术
瑜伽练习表
常用经络穴位锻炼表
