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材料:
做法:
肥胖症 肠胃胀气 消化不良 动脉粥样硬化
燕麦片100克,菠菜心60克,海米、精盐、味精、芝麻油、葱、姜各适量。
1、将菠菜心洗净,用手择成小段。
2、把海米洗净,浸泡在清水里1个小时左右。
3、洗干净葱、姜,葱切段,姜切片。
4、在锅中倒入500克清水,加入精盐、海米、葱段、姜片,上旺火煮开。
5、撒入燕麦片煮3-5分钟,倒入菠菜心、味精、芝麻油搅拌一下,即可端下,盛入碗中食用。海米菠菜麦片粥熬好后可在饭前喝,早晚各1次。与糕点、糍粑等配合食用更香。