葡萄榛子意大利通心粉

配料：

制作方法：

营养分析：

配料：

2杯（1杯＝8盎司）加利福尼亚无籽葡萄

 8盎司管状意大利面，煮熟，保温

 2大汤匙切好的洋葱

 1大瓣大蒜，切碎

 2茶匙橄榄油

 2大汤匙面粉

 1/2杯牛奶和鸡汤

 1/4杯干苦艾酒

 1/4杯切好的罗勒

 3大汤匙榛子

 1/2茶匙盐和研磨芥末

 根据口味，加入胡椒和研磨肉寇

制作方法：

将油倒入不粘锅，加入洋葱和大蒜快速翻炒。加入面粉，搅拌均匀。慢慢加入牛奶和鸡汤。将干苦艾酒，罗勒和榛子一起搅拌。加入调料；淋在热意大利面上，搅拌。

营养分析：

每份：卡路里253；蛋白质6.5克；脂肪7.9克（29％的卡路里来自于脂肪）；碳水化合物37.9克；胆固醇2毫克；纤维2.4克；钙质386毫克。