牛筋炖土豆
菜谱介绍
工艺:炖
口味:咸鲜味
主料:牛蹄筋(750克) 土豆(500克)
调料:酱油(25克) 盐(5克) 味精(5克) 大葱(10克) 姜(5克) 花椒(2克) 料酒(5克) 白砂糖(5克) 植物油(30克)
类别:家常菜 延缓衰老调理 骨质疏松调理 青少年食谱 肾调养调理
制作工艺
1. 用高压锅将牛蹄筋炖烂取出,晾凉后切成块(2厘米长);
2. 土豆去皮,切成滚刀块,放入用油锅中炸至金黄色,捞出备用;
3. 葱切段、姜切片;
4. 花椒放碗内加水泡制出花椒水待用;
5. 将锅置于中火上,放入植物油(20克)烧热,用葱段、姜片爆锅,添入高汤1000克,加入酱油、精盐、料酒、花椒水、白糖,再放入牛蹄筋块和炸好的土豆块;
6. 炖至土豆酥烂,放入味精即可。
食谱营养
牛蹄筋:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老;还有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用;有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。牛蹄筋味甘,性温,入脾、肾经;有益气补虚,温中暖中的作用,治虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、中虚反胃。
土豆:土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。
所含营养素
热量 (1901.61千卡)
蛋白质 (268.04克)
脂肪 (35.49克)
碳水化合物 (128.84克)
膳食纤维 (2.39克)
维生素A (27.86微克)
胡萝卜素 (17.35微克)
硫胺素 (1.05毫克)
核黄素 (1.17毫克)
尼克酸 (7.81毫克)
维生素C (81.90毫克)
维生素E (24.87毫克)
钙 (317.13毫克)
磷 (1505.43毫克)
钠 (4985.70毫克)
镁 (236.82毫克)
铁 (29.94毫克)
锌 (2.91毫克)
硒 (17.23微克)
铜 (1.02毫克)
锰 (1.37毫克)
钾 (1801.88毫克)
碘 (6.00微克)
维生素B6 (0.91毫克)
泛酸 (6.54毫克)
叶酸 (118.10微克)
维生素K (0.70微克)