番茄土豆炖鸡块
主料
鸡腿2片、土豆2个、番茄2个、姜片3个、八角1颗
辅料
盐少许、胡椒粉少许、蚝油适量、蒸鱼豉油适量、老抽适量、料酒适量、冰糖少许、沙茶酱适量、淀粉适量
番茄土豆炖鸡块的制作步骤
1 鸡肉切块用调料腌制备用;
2 锅内注油,将姜片、八角1颗、冰糖煸炒一下,下1中腌制好的鸡块煸炒至微微焦香出油,喷点料酒,老抽着色,放入土豆,翻炒均匀后,加水(或高汤)略平肉菜面,大火烧开转中小火焖炖;
3 鸡块、土豆约七、八成熟时,加入蕃茄,继续中小火焖炖;
4 鸡块、土豆炖熟透后(约20分钟左右),加适量盐及蚝油,翻炒均匀,转大火,汤汁收浓起锅装盘即可
小贴士
1,鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
2,鸡肉含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
3,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。