粗粮饮食养生密码
图书信息
书 名:粗粮饮食养生密码
作 者:陶涛
出版社: 中国画报出版社
出版时间: 2010-6-1
ISBN: 9787802207813
开本: 16开
定价: 29.80元
内容简介
人们解决温饱后,对食物所含的营养成分更加关注。为了从食物中获得更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们对食物越来越挑剔、越来越苛刻,逐渐形成了“米越精越好,面越白越棒”的观念。一日三餐大多是精米精面、大鱼大肉,餐桌上极少有粗粮的身影。这种膳食结构在某种程度上破坏了膳食平衡,如果人们长期坚持这种不均衡的饮食,极有可能损害自己的身体健康。
然而,早已离开人们餐桌的粗粮,如今又成为人们的营养新宠,科学研究已证实粗粮含有人体所需的多种营养素,如膳食纤维、B族维生素、矿物质、蛋白质等。人们要健康,粗粮不可少。
图书目录
第一章 人们要健康,粗粮不可少
饮食补给站:粗粮的营养
饮食过精,“富贵病”不请自来
科学吃粗粮好处多
宝宝适量吃粗粮好处多
孕妈妈食粗粮益健康
中老年人每天吃点粗粮
健康顾问:根据自己的体质吃粗粮
第二章 粗粮中的健康“名星”
饮食补给站:细数粗粮种类
谷物类:有益身心健康的饮食佳品
豆类:增强人体青春活力的保健食物
薯类:可祛除病痛的食物
食用菌类:具有排毒功能的绿色食物
野菜类:祛病强身的绿色食物
其他类粗粮,补充营养益健康
健康顾问:有益健康的粗粮搭配
第三章 对症吃粗粮,赶走疾病
饮食补给站:不适台吃粗粮的几种人群
巧用粗粮除便秘
粗粮——糖尿病患者的私人医生
滋养肠胃的N款粗粮
妙用粗粮除“三高”
台理吃粗粮,赶走癌症
食粗粮吃出好肌肤
吃粕粮防中风
健康顾问:粗粮的四性五味
第四章 吃粗粮有讲究
饮食补给站:吃粗粮应遵循的原则
粗细搭配,“食尚”界的健康“混双”
粕粮并非多多益善
精工细作食粗粮
吃粗粮要防误区
消化不良者健康吃粗粮
健康顾问:根据年龄选择粗粮
第五章 美味粕粮,自己动手DIY
饮食补给站:粗粮烹制讲方法
简单又营养的粗粮养生粥
健康诱人的粗粮糕点
粗粮菜肴有营养
健康生活选择粗粮饮品
常食美味粗粮汤益健康
好吃又营养的粗粮饭
健康顾问:吃粗粮要掌握好时间
附录1:常见食物保健作用表
附录2:选择及存贮粗粮的窍门