OFFICE SPA办公室纾压57招_在线百科全书查询
OFFICE SPA办公室纾压57招
图书信息
出版社: 四川出版集团，四川文艺出版社; 第1版 (2010年1月1日)
丛书名: 知性女人曼生活
平装: 190页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7541128724, 9787541128721
条形码: 9787541128721
尺寸: 18.4 x 12.8 x 1.6 cm
重量: 259 g
作者简介
赵曼君，身为爱美的人，就像大部分“同学”一样。日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的必杀绝招，也累积了一堆心得。但是，随着经验的累积，我渐渐发现，要抗老、塑身，更重要的是做好体内环保。以及每天唱“心灵鸡汤”，保持身、心、灵的平衡和舒畅。远离肉体和心理上的痛苦，让自己愈来愈晶莹剔透，是我最大的心愿，也希望你加入阵营。
内容简介
《OFFICE SPA办公室纾压57招》内容简介：高压时代中，一本最简易的职场养生书！长期坐办公室会坐出多少文明病？肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑胀、注意力无法集中……这些几乎已成你生活中不会缺席的症状，其实是若干重大疾病的前兆。
专心致志于工作之余，你该学会爱惜自己，《OFFICE SPA办公室纾压57招》的57种舒压方法，融合了气功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用随手可得的道具，方便易做，是职场养生的最佳选择。
目录
准备篇
每次三分钟在办公室做SPA/12
必备一些小工具/16
愈来愈牛的妙招/19
纾亚篇
深呼吸为自己打打气/24
三分钟静坐/27
凝视窗外/30
金鸡独立平衡法/32
画下心中的图/35
专注地看一件小事738
香氛法/41
用力大笑三分钟/44
晒太阳/47
嚼口香糖/50
多做护眼操/53
扩胸运动好处多/56
到户外去走走/59
甩手三分钟/62
活动手腕和指关节/65
找伴做两人运动/68
热石疗法/71
用力吐气/74
用力拍手/77
精神不济篇
喷雾提神法/82
一定见效的热敷法/85
麦克笔按摩法/88
按摩眼眶马上会有好精神/91
把全身废气、霉气拍掉/94
手捏小球按摩穴道/97
搓鼻侧/100
高尔夫球按摩妙用多/103
同伴互相按摩法/106
腰酸背痛篇
转转头颈消疼痛/110
头部按摩减压法/113
转骨盆减缓腰痛/116
动动脊椎/119
两手上拉马上舒畅/122
全身伸展全身通畅/125
肚腹按摩兼保养/128
精油按摩法/131
按摩耳朵反射区/134
拍打膝后委中穴/137
大腿拍打法/140
五台山八步功/142
心情不好篇
到户外大叫/146
拳打脚踢一番/149
读一篇励志小品/152
大声鼓励镜中的自己/154
唱一首儿歌/157
找倾诉伙伴/159
边昕音乐边跳舞/161
音乐疗法/164
打鼓发泄/167
规划愉快的活动/169
记下负面想法/172
狂走痛经篇
提前准备/176
巧克力美容又快乐/179
换个口味减轻烦恼/182
食物DO&DON’T/185
热敷减轻水肿/187
指压保养不能少/189
