28种抗衰老必吃的食物_在线百科全书查询

28种抗衰老必吃的食物

基本信息

商品描述(内容简介编辑推荐目录序言)

基本信息

出版社: 南海出版公司; 第1版 (2006年8月1日) 丛书名: 最优营养平装: 120页正文语种: 中文开本: 48 ISBN: 9787544234344

商品描述

内容简介

《28种抗衰老必吃的食物》主要内容：通过饮食调整机体的新陈代谢食物补充机体营养，消除自由基。用饮食消除皱纹、增强抵抗力、延缓衰老，让青春永驻，科学养生，合理饮食，增强免疫力。

《28种抗衰老必吃的食物》就是针对抗衰老在饮食方面的要求，全面而翔实地指导读者为抗衰老如何选择适合自己的营养美食。其特色在于：

1.科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食材的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食材如何能抗衰老，并且每种食物都有营养师健康提示。

2.适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。

3.合理饮食、平衡健康。根据抗衰老的营养需要，合理安排饮食，运用不同的饮食延缓衰老，安全、健康、有效。

4.设计精美、物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。

编辑推荐

《28种抗衰老必吃的食物》由南海出版公司出版。

序言

随着人们物质生活水平的提高，延缓衰老已经成为大家共同追求的目标。衰老是自然界代谢不可抗拒的必然规律，衰老的出现是不可避免的，追求长生不老和青春永驻也是不现实的。但是，在现实生活中，每个人的衰老程度与速度都有很大差异，这不仅与年龄有关，还与人们的生活环境、饮食习惯、皮肤保养的方法、遗传等诸多因素有关。

在防衰老的过程中，大体需要做到以下几点：

1 改善不良的生活习惯，如戒烟、酒，饮食规律，勿暴饮暴食。

2 保证充足的睡眠。睡眠时间要充足(成人8小时左右)，睡眠时间要科学(晚上十一点前上床)，有条件者，应保证每天午睡半小时至1小时，睡前应将脸洗净，抹上营养霜。

3 及早治疗各种慢性病。

4 保持乐观开朗的良好心境，以平和的心态应对生活、工作中的压力和挫折，俗话说得好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”

5 合理科学地选用化妆品、护肤品。

6 一年四季均应注意防晒。晒后应及时做补水防皱面膜进行保养。

7 常在电脑前工作的人，应每小时休息5～10分钟，眼睛远眺，以放松眼部肌肉，或在电脑前摆放一盆绿叶类的观赏植物，绿色也有利于眼轮匝肌的放松，达到减少皱纹，尤其是眼部皱纹的目的。

8 充分补充皮肤水分，每天应喝8大杯白开水(每杯200毫升左右)。夏季应随身携带装满矿泉水或凉白开水的小瓶(可用废弃带喷嘴的香水瓶)，随时向面部喷洒水雾；冬季应生活在有加湿器的房间里(仅适用于北方地区)。

9 通过食疗来延缓衰老。因为某些食物里含一些特殊的成分，这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性，因而有助于消减皱纹。

10 家庭自制防衰祛皱面膜，面膜是祛皱抗衰、补充肌肤营养的最直接有效的方法，关键是要坚持使用，一般宜每周2次。

本书就是针对抗衰老在饮食方面的要求，全面而翔实地指导读者为抗衰老如何选择适合自己的营养美食。其特色在于：

1 科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食材的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食材如何能抗衰老，并且每种食物都有营养师健康提示。

2 适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。

3 合理饮食、平衡健康。根据抗衰老的营养需要，合理安排饮食，运用不同的饮食延缓衰老，安全、健康、有效。

4 设计精美、物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。

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