中年便秘
概论
中年便秘是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次并且排便费力,粪质硬结量少。便秘是中老年人常见的症状约1/3的中年人出现便秘严重影响中年人的生活质量。
症状
1、机能性便秘的症状这是大肠或直肠的作用减弱,或老是忍住便意而引起的便秘。
2、器质性便秘的症状这是因为某种疾病导致肠管变化,引起便秘
预防
1. 养成良好的排便习惯
2.积极锻炼身体
3.及时治疗有关疾病
饮食治疗
(1)生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
(2)多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。
(3)常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。