预防静脉曲张操

预防静脉曲张操步骤和作用

1.坐在椅子上抬起穿卫风静脉曲张袜的脚与地平行；

2.脚板向下压直，停留5秒钟，开始时间长了也坚持不住，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟；

这个动作反复重复5次就可以，这个动作目的是锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循序作用。

做完左腿然后做右腿。

3.然后站立起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来以免肌肉

拉伤，停留5秒钟，然后起身。这个动作可以避免血液蓄积腿部和静脉血管压力增高。

4.单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后再身体向下倾斜

到脚尖部位。这个动作重复十次，然后再换另一边重复此动作。这个动作的目的是锻炼腿部肌肉伸展

，促进血液循环达到预防静脉曲张作用。