杨力男人健康养生生方案_在线百科全书查询

杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博，精通文、史、哲、医和养生文化，从事研究生教学27年，近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力。她的中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场，足迹遍及全国各地，并多次做客中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《身边》、《健康生活》，北京人民广播电台等。杨力教授的中医养生著作《杨力女人健康养生方案》、《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》、《杨力讲疾病早发现》、《杨力讲饮食与营养》等图书已走进干家万户。她把有五千年历史的中华民族传统养生经验进行了升华、提炼，对中华养生学做出了杰出的贡献。一部百万字巨著《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中她以一己之力完成洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》）现已进入第十部的创作中。杨力教授累计出版著作已达1500万字，她的著作深受老百姓的喜爱，并在社会各界获得了一致好评。杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！

书摘插图

第一讲破译男性身体密码

第一节男性健康的标准

世界卫生组织规定男性健康的10个标准

世界卫生组织（WHO）提出健康的新概念是：所谓健康，并不仅仅是不生病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健康的状态。

在此基础上，世界卫生组织还提出了男性健康的10个标准：

1.有充沛的精力，能够从容不迫地担负日常生活和繁重的劳动，而且不感到十分疲惫和紧张。

2.处事态度乐观积极，愿意承担责任，事情不论大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能够适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性的感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称不肥胖，并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8.牙齿清洁，无牙病；牙龈的颜色正常，没有出血的现象。

9.头发有光泽，没有头皮屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

上述标准，男性朋友们可以作为个人参考。如果你符合上述标准，那么你要继续保持；如果你还没有达到，不要气馁，这也并不代表你不健康，你可能只是生活中的某些细节有些欠缺，你只要遵照本书中所提供的方法，循序渐进，就可在不久的将来打造一个健康的自我！

男性健康简易测试

对于自己的健康状况，男性朋友可按下面的方法进行简易测试：

健康状态测试

我们的脚心处有一个涌泉穴，利用此穴，男性朋友可以简单地检查出自己的健康状态。方法：点燃香烟，烟头置于距涌泉穴0.5厘米处，如果你是健康人，10～30秒之间就会感到灼热感。如果感觉到热的时间过长，或左右脚感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做一次健康检查。每月至少要用此法做一次自我健康检测。

心脏功能测试

你可以向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏，可以将其设定为数据A；做完运动后立即再测一次脉搏，为数据B；1分钟后再测一次，得到数据C，然后将三项数据相加，减去200，除以10，即（A+B+C-200）÷10。如所得数为0～3：表明你的心脏功能极佳；3～6为良好；6～9为一般；9～12为较差；12以上，你应立即去医院检查了。

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