双菇青笋雪腐

具有独特鲜美风味的蘑菇，营养高而热量低，煮、炒或凉拌都很可口，对保护牙齿有益，还具备通便功效，近几年成了公认的提升免疫力的热门食物。所以时不时地吃几回各种蘑菇，尤其是在假日，是简单又花费不大的保健法。而豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的，常吃豆腐可以保护肝脏，促 进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。如果你平时经常抽烟喝酒，那就一定要吃这个菜哦。

主料：内脂嫩豆腐150克、莴笋 100克、口菇100克、金针菇 50克

配料：油、酱油、盐、白糖适量

做法：将豆腐用水冲洗一下，切成小块，放碗内待用，将口菇的不可食部分除去，清洗干净，切成片，金针菇洗干净，莴笋切片。将炒锅放旺火上烧热，倒入油，待油热后倒入莴笋片炒2分钟，再加入豆腐、蘑菇炒片刻，加入盐、白糖、酱油，炒匀，加盖，烧沸数分钟，盛入盘内即可供食。

MH TIPS：平时忙碌的你，是不是吃饭速度特别快？你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物。慢嚼不仅可以享受到精心烹饪的食物的美味，更重要的是细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收。在慢嚼中得到的乐趣更使人心情舒爽，身心俱佳。吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应，可千万不能吃到十分饱哦。

贴士：平时忙碌的你，是不是吃饭速度特别快？你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物。慢嚼不仅可以享受到精心烹饪的食物的美味，更重要的是细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收。在慢嚼中得到的乐趣更使人心情舒爽，身心俱佳。吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应，可千万不能吃到十分饱哦。

营养价值: 蘑菇 - 蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。以香菇为例，香菇的蛋白质中至少含有18种氨基酸...【所有蘑菇菜谱】

莴 - 莴苣含有多种营养成分，如蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素b1、b2、c 以及钙、磷、铁等。具有清热解毒、治咽喉肿痛及保护视力等功效. 【所有莴菜谱】

豆腐 - 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人...【所有豆腐菜谱】