上班族最需要的美颜保养书_在线百科全书查询
上班族最需要的美颜保养书
图书信息
作者：谢春玲
书号:ISBN978-7-5357-6845-2
出版社：湖南科学技术出版社
开本：16
版次：2011年9月第1版
定价：29.80元
内容简介
这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保养精华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的最佳选择。
作者简介
谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。
编辑推荐
汇集职业女医师10年美颜保养精华
专为上班族量肤定制，千万职场女性的最佳选择
100种新晋应急美颜技巧，80个私授经济美肌保养方
美体塑形+护肤保养+健康管理+特殊护理
让美颜保养变得轻松、简单、省时、有效
目录
前言工作着，并健康美丽着
PART1 上班族必看的厨房美容术
塑造最U美曲线
最适合上班族的暖身瘦身黄金粥/ 2
黄芪补气粥，减肥、壮胆很管用/ 4
梨形身材速变S形曲线的饮食秘方 / 6
要健康瘦身，喝山药茯苓乳鸽汤/ 8
滋阴鸭汤帮你“浇”灭火气，不做“火美人”/10
最靠谱的美白祛斑法 / 13
“林妹妹”要多喝郁金鸭汤，能活出花样人生 / 15
PART2 学会管理你的身体
开启健康美丽第一步
“向太阳致敬”，提神醒脑、缓解疲劳/ 18
“瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉/ 22
完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式/ 24
微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”/27
做个“睡美人”如此简单——睡前“入静功”/ 29
按摩淋巴，塑造人见人爱尖下巴/ 31
你也能像奥黛丽赫本一样优雅迷人/ 34
趣味动作消除“鼠标手”，让美在指尖跳跃 / 38
甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美/ 40
练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法/ 43
家有“美腿方”，腿粗不用慌 / 47
如何让暗黄肤色一扫光 / 50
遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐/ 53
PART3 玩出来的健康美丽
上班族最爱的快速保养法
每天按按足三里，美丽健康一辈子/ 56
早餐“踢踏舞”，完美你的生活/ 58
四招除皱术，年轻态的选择 / 60
动动嘴，你就能瘦脸 / 62
女人养颜先养肾，养肾关键在命门/ 64
最不费力气的减肥、养颜秘术 / 67
看电视也能瘦身，“沙发土豆”有福了/ 69
比咖啡还提神的健康小招数 / 71
喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老 / 74
1分钟的舒展操，堵车不忘塑美体 / 77
“拉拉扯扯”更健康 / 79
爱给身体找“别扭”，不做上班奴/ 81
分享我的健康心经：飞机上也能做的保养术/ 86
“齿若编贝”就这么简单 / 88
PART4 经、孕、产、乳期的特殊关爱
给你的美丽加加油
很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人/ 92
好好爱自己——经期头痛的自我调治法/ 94
“草”养女人，幸福一生 / 97
不紧张的生活，全靠白扁豆橘皮粥/ 99
保暖工作做得好，特殊期就过得好/ 101
孕中三件“宝”，让你好“孕”不衰老/ 103
如何清清爽爽坐月子 / 105
PART5 上班族俏妞的早餐时光
——时尚养生站
能量早餐在几点吃最健康 / 108
晨起一杯蜂蜜水，排毒养颜“必修课”/110
黑豆精力粥真有那么好吗 / 112
“五行豆浆”，喝出来的美丽和健康/ 114
给你的生活加点色彩——“速食”鲜蔬早餐 / 116
测一测：你吃水果的方法对不对/ 118
早餐更要吃得像平民 / 120
管理好早餐，创造永久美的机会/ 122
最佳黄金早餐实例介绍 / 123
PART6 上班族俏妞的午餐时光
——能量储备站
营养午餐在几点吃最健康 / 128
“美其食”才能美其身心 / 130
用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧/ 132
膳食营养巧搭配，健康食谱大公开/ 134
为了健康美丽，哪些食物千万不能吃/ 136
最讨胃喜欢的食物是什么 / 138
介绍你一道开胃美容凉拌菜 / 140
与自制午餐便当有关的那些健康事儿/ 142
午餐怎么吃最减肥 / 145
果汁美容，喝法大有讲究 / 147
最养颜午餐便当实例介绍 / 149
PART7 上班族俏妞的晚餐时光
——消脂塑身站
你可以做到怎么吃也不胖 / 152
晚餐的“主角”最好是什么 / 154
“四物粥”——上班族女性的最佳补给/ 156
平民晚餐什么时候吃最健康 / 158
上班族必读：饭局上的健康养生经/ 160
你身边的天然“解酒药”/ 162
睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”/164
优享健康生活，熬夜时的最佳养生养颜餐/ 166
最瘦身营养晚餐实例介绍 / 168
PART8 应急养颜小技巧
上班奴翻身巧变“白骨精”
DIY果蔬面膜——纯天然的美肤法宝 / 172
防晒霜怎么用最有效 / 174
你不知道的婴儿润肤油妙用方 / 176
防患于未然——出门在外护理急救方/ 178
干燥时节的保湿助力，让肌肤水嫩嫩/ 180
甩开黑眼圈，滤干茶包就能做到/ 182
健康生活每一天——吹风机的养生妙用/ 184
出差也可以是一次美好的旅程 / 186
花草茶的美容功效真不错 / 188
“减法”化妆法，越简单越美丽/ 190
完美底妆第一步 / 192
PART9 上班族低成本保龄法
活得美丽精致太简单
偶尔给你的眼睛放个“假”/ 196
再忙也不要憋“二便”，让毒素无处藏身 / 198
你和手机的安全距离有多远 / 200
各种辐射，我们伤不起 / 202
睡觉开窗，又脏又不健康 / 204
你的皮肤为什么爱“罢工”/ 206
聪明女人绝不会做的事 / 208
这样做，你就是在给自己找麻烦/ 210
爱美的女人最怕什么 / 212
怎样才能养出又浓又密的睫毛 / 214
化妆品的保质期到底有多久 / 216
亮丽秀发养成术，有些事不能省/ 218
自制养甲油，让你美在指尖 / 221
