全民健身活动指导_在线百科全书查询
全民健身活动指导
图书信息
书名：全民健身活动指导
出版社: 陕西科学技术出版社; 第1版 (2011年4月1日)
平装: 222页
正文语种: 简体中文
开本: 16
isbn: 9787536948549, 7536948549
条形码: 9787536948549
商品尺寸: 22.6 x 17 x 1.3 cm
商品重量: 440 g
内容简介
《全民健身活动指导-健身理论指导篇》，本书从体育运动与健康促进、健身运动处方、不同年龄阶段的体育健身原则与方法、科学饮食与健康、常见运动伤害的急救与防护等方面对一般健身理论进行了讲解，并在附录中对陕西的百岁老人郭洁的健身经验和事迹进行了总结，让广大读者对全民健身活动健身理论与实践有一个更深入的理解。
目录
第一章 体育运动与健康概述
第一节 什么是健康/1
第二节 什么是亚健康/6
第三节 影响健康的因素/10
第四节 体育运动与健康促进/22
第五节 生命在于运动，运动要讲科学/40
第二章 健身运动处方
第一节 健身运动处方概述/44
第二节 全身耐力运动处/64
第三节 肌肉力量运动处方/71
第四节 柔韧性运动处方/76
第五节 常见慢性病的运动处方原则及常用运动处方举例/81
第三章 不同年龄阶段体育健身概述
第一节 不同年龄阶段体育健身概述/94
第二节 婴幼儿的体育健身/95
第三节 儿童的体育健身/102
第四节 青少年的体育健身/106
第五节 青壮年的体育健身/109
第六节 中年人群体育健身/111
第七节 老年人群的体育健身/113
第八节 女性的体育健身/120
第四章 科学饮食与健康
第一节 营养素及其食物来源/133
第二节 平衡膳食宝塔/153
第三节 大众健身运动与营养/157
第四节 常见慢性疾病与营养/163
第五章 常见运动伤害的急救与防护
第一节 运动创伤概论/180
第二节 运动创伤的原因与预防/186
第三节 运动创伤急救的基本技术/191
第四节 骨折与脱位的急救/201
第五节 踝关节软组织损伤的急救/204
第六节 肌肉拉伤的急救处理/208
第七节 急性腰扭伤的急救/210
附录 奥运活化石——百岁老人郭洁
第一节 郭洁老人事迹简介/212
第二节 百岁老人郭洁健身经验谈/217
