明明白白健身_在线百科全书查询
明明白白健身
作者：陈文鹤主编
ISBN：10位［7122011585］13位［9787122011589］
出版社：上海唱片总公司
出版日期：2008-1-1
定价：￥17.00元
内容提要
生命在于运动，然而生命更在于科学的运动。开展健身运动，要因人而异。本书结合运动处方的要求，分别介绍了婴幼儿、少年儿童、青年人、中年人、老年人的健身原则和方法，还针对女性特殊时期和常见慢性疾病患者，推荐了科学有益的健身项目。帮助您明明白白健身，健健康康生活。
编辑推荐
生命在于运动，然而生命更在于科学的运动。开展健身运动，要因人而异。本书结合运动处方的要求，分别介绍了婴幼儿、少年儿童、青年人、中年人、老年人的健身原则和方法，还针对女性特殊时期和常见慢性疾病患者，推荐了科学有益的健身项目。帮助您明明白白健身，健健康康生活。
目录
体育健身的运动处方
运动处方概述
运动处方的基本内容
健康水平和运动能力的评定
确定体育健身的运动强度
运动持续时间
运动项目
运动密度
与运动有关的注意事项
运动效果的评定和运动处方的修订
婴幼儿、儿童和少年的体育健身
婴幼儿的体育健身
婴儿期的体育健身
幼儿期的体育健身
学龄前期的体育健身
儿童的体育健身
最适合儿童参与的体育锻炼方式
四种运动儿童不宜做
体育运动对儿童心理品质的影响
少年的体育健身
青春期的体育活动
少年科学健身注意事项
青少年运动中腹痛的预防与处理
青年人的健身运动
青年人体育锻炼的方法
青年人体育锻炼的好处
青年人体育锻炼的自我评价及保护
如何知道锻炼的效果？
青年人运动时的常见损伤及处理
运动前后的注意事项
青年人的减压操
呼吸操
减轻疲劳操
身体调节放松操
精神放松操
中年人的体育健身
中年人体育健身现状
中年人健康状况的调查
中年人体育健身意识的误区
中年人适合的体育健身项目
中年人的体育健身方法
一般健身方法
传统健身项目
健身器械类项目
中年人体育锻炼的好处
中年人体育健身步骤与原则
中年人的体育健身步骤
中年人的体育健身原则
健身锻炼常见损伤的防治
体育健身中的基本保护措施
锻炼的基本急救措施
自我监督
自我保健
创造经常从事体育活动的条件
消除疲劳的措施
老年人的体育健身
女性特殊时期的科学体育健身
体育运动与慢性病防治
