灵魂之心：情绪的觉察_在线百科全书查询

灵魂之心：情绪的觉察

基本信息

编辑推荐

内容简介

作者简介

内容试读

基本信息

【作者】：[美]盖瑞祖卡夫琳达弗朗西斯【译者】：阿光

【出版社】：华文出版社

【出版日期】：2010-9-1

【原价】：28.00元

【总页数】：248页

【装　帧】：平装

【开　本】：16开

【I S B N】：9787507532128

编辑推荐

当你喜悦时，你体内的能量是怎样运作的？

你愤怒时，体内的力量又在发生哪些变化？

你是否让自己无休止地工作？

是否经常走神？

是否崇拜偶像？

是否沉浸于性？

是否分过依赖烟酒和食物？

——这些问题全是来自情绪对你的告诫。

现在，美国身心灵大师盖瑞祖卡夫为你解读情绪密码

让好的情绪带你进入当下，享受充满爱、平和与丰富的生活。

曾翻译成24种语言、与全球读者分享喜悦与爱的祖卡夫作品，终于以简体中文的面貌与13亿中国读者见面。

《与神对话》作者尼尔唐纳德沃尔什、美国著名电视主持人奥普拉温弗瑞，联合推荐

不可错过的情绪觉察指南。

祖卡夫的书迷都会喜欢这本书，它能帮助人们对自身情感有所了解……绝佳的课程，教会你内省并获得心灵的平静，而非去外部世界寻找解决方案。

——AudioFile

盖瑞祖卡夫的书是你觉醒过程的第一步。读者会蜂拥而至，指名要买这本畅销书。

——《书单》

这本书为你追求“新时代的灵性”提供了必要工具。

——《出版者周刊》

一本充满智慧和洞察力的书，传递了和平的理念，更让人看到生命中真正重要的事情。一本能帮助所有人打开生命新境界的书。

——美国亚马逊

内容简介

人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。

许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。

学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。

本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。

盖瑞祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》（The Seat of the Soul）曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。译者简介：郭宇，笔名阿光，1999年毕业于中国科技大学近代物理系，后赴美国留学。2003年他在一次内在的低谷中开始了心灵苏醒的旅程。2006年他在美国获得博士学位后卸下了给自己的种种负担，回到国内。此后他专注于自己内在的觉察、治疗与心灵成长，并获得较深入的疗愈与体悟。现在他致力于国外优秀心灵资料的引介和翻译。

内容试读

Part1：基础知识

情绪、力量和当下

情绪痛苦是一种肉体层面的痛苦。你的身体会痛，有的时候是非常剧烈的痛。当你能够意识到你当下的感觉，你就开始能够在痛苦到来的时候意识到它了。不要担心你所感受到的是什么情绪，将你的注意力放在你的身体感受上，它的体验就是你所寻找的情绪。

扫描你能量系统的各个地方，注意你的身体有什么体验、在什么地方，用你对自己的能量系统的了解来指导自己。你的胸部（第四个中心）紧张吗？你太阳神经丛区域（第三个中心）的感觉如何？你的声音（第五个中心）是饱满而洪亮或者是艰涩而微弱的？你的脖子和肩膀是紧绷的吗？以这样的方式来引导你的注意力就是创造真实力量的第一步。

当你将自己的注意力放到别的地方时，你就错过了你的情绪。你将自己放在过去或者是将来。你想着你本来可以做什么，或者你将要做什么。你总想着别人做过什么，或者将来会做什么。你想着事情将要变成什么样，或者本来可以成为什么样。

每一个思维都伴随着情绪，但是如果你不愿意去发现你的身体在当下的感觉，你就会将自己一次又一次带到更多的思维、想法、计划、计算和评判里。现如今，有大量的思维性活动被创造出来，就是为了转移人们的注意力，让他们逃避不愿意去感受的情绪。智性的努力和情绪的觉察并不是互不相容的，但是当思维性的消遣变得具有强迫性时，它就被人们用来转移注意力，逃避痛苦的情绪。

逃避痛苦情绪的第二种方法就是逃进一种活动。与体验剧烈的痛苦情绪所带来的肉体痛苦相比，去创业、成为一个荣誉学生或者成为一个大学代表队的运动员更为容易。成为公司里最出色销售员、最勤奋的员工或者最聪明的问题解决者也容易得多。电脑游戏、电视和赚钱都成了将注意力从痛苦情绪中转移开来的手段。任何一种活动都能够成为这种手段——包括吃东西、买东西、喝酒和性。在社会、经济或者军事阶层里往上爬也是这样的手段。

当一个活动被用来转移注意力，让人逃避痛苦的情绪时，它是强迫性的。一般来说，尽快完成一个很长的项目——比如一栋房子的装修、一单生意或者一段职业生涯——的想法是很令人愉快的，尤其是当这个项目是在非常困难的情况下。但是当一个活动能够转移注意力，以逃避痛苦情绪时，这个活动临近结束就变得令人惊恐。这个活动掩藏了一个需要，当这个活动结束之后，那个需要会再次浮现，就像伤口的疼痛在麻醉剂失效时会再次出现一样。

……