懒人非常成功的14个秘密
基本简介
作 者:静涛 编著出 版 社:新世界出版社
出版时间:2009-4-1
版 次:1
页 数:249
字 数:250000
印刷时间:2009-4-1
开 本:16开
纸 张:胶版纸
印 次:1
I S B N:9787510401664
包 装:平装
内容简介
无数人证明了这一点,努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐,勤劳也并不一定能为自己带来想象中的,生活。或许,有的人通过勤劳得到了相应的回报,但虽有所成,却郁郁寡欢,不断陷入人生的困境。也许你一直在努力工作,而且坚信勤奋会有回报,这无可厚非,但你是否更成该考虑减少无谓遗精力、时间的浪费,用高效的工作方法来获取最大的成功呢?打开本书,你一定能找到适合自己的方法。
目录
第1章 懒人要会的懒运动——事半功倍的健身法则
上班途中的简单健身法
堵车的时间也要利用好
午饭后最适宜的动作
起床同步健身法
简单易学的卧室内健身
家庭情趣健身操
沙发健身操
睡前简易床上操
第2章 懒人应该掌握的基本做饭本领——事半功倍的饮食法则
红烧,烧好了什么都对味
凉拌,清爽可口永不过时
爆炒,最家常的做法
煮炖,营养的烹调方法
清蒸,要的就是这个鲜美
部分章节
第1章 懒人要会的懒运动——事半功倍的健身法则
上班途中的简单健身法
对于上班族来讲。尤其是对于生活在大中城市的上班族来讲,每天循环往复地上班下班,在路上往往会耗费很多的时间。平日里工作都忙得很,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。下面这些方法懒人们不妨试一试。
1.走路上班
上下班是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。走路本身就是一种锻炼方式。如果能再刻意地加强一下,效果会更好。走路时可以有意识地把重心尽量放在脚跟,大腿向后收紧。同时臀大肌上提。
“走路塑身”对距离适当的上班族是最合适不过的。尤其是甩手大步走,瘦腰又瘦臀。
2.乘公交车地铁上班
挤公交车、坐地铁适合的运动方式有很多,应该有效地利用车上的东西。
上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧。臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。
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