快准狠提升你的IQ

书名:《快准狠提升你的IQ：最新最奇的家庭潜能开发手册》

出版社：重庆出版社2008年10月出版

作者：弗兰克劳利斯博士

译者：周鹰 曾筱岚

定价：29.80元

汶川大地震远程心理援助辅导师 虹霖 首都儿科研究所副研究员 谢晓桦 联合推荐

作者介绍：

弗兰克劳利斯博士

家庭潜能顾问、IQ实战专家、风魔全美的“菲尔博士秀”节目首席顾问、注意力缺失症及注意力缺陷多动症领域内的资深权威、劳利斯＆皮威心理改变中心创办人、美国心理协会特别会员、畅销书作家

40年来，弗兰克劳利斯博士一直致力于帮助父母最大化地发挥孩子的潜能。他为成千上万的父母提供了颇有价值治疗儿童注意力缺失症和注意力缺陷多动症的信息和解决方法，并为成千上万的父母和孩子提供了面对面的指导和咨询。

内容介绍：

快 用简单易行的方法，为解决儿童多动症、注意力不集中、青春期叛逆、失眠、焦虑和情绪不稳等问题提出了效果卓著的大脑处方。

准 用大量的事实对提升智商的理论成果，如大脑螯合排毒法、情绪营养战略和神经治疗补充剂等予以科学证实。

狠 用独特的视角，如蓝光唤醒、咀嚼口香糖和电子鼓乐等去挑战传统概念，告诉你：大脑潜力无限，智商可以改变。

在畅销书《注意力缺失症解答》（The ADD Answer）中，弗兰克劳利斯博士提供了上千种有价值的信息，告诉读者如何去看待和治疗儿童注意力缺陷障碍症（俗称儿童多动症）。如今他再次分享其丰富的专家意见，告诉读者如何去释放大脑智力。通过其十三种前所未有的方法，劳利斯博士提供了一套清晰、简单易执行的策略去克服那些阻碍你成功的思想包袱。通过大量的真实案例表述，可以看到用这些简单的方法是如何改变生活的。通过多年的临床研究，他提出了一系列关于智力、身体以及精神方面的计划方案，其中又包括了呼吸练习和营养忠告。

《快准狠提升你的IQ》是一本易于所有人应用并充分挖掘个人潜力的神奇书籍。每年都会症断出上百万个儿童多动症和智力障碍患者，父母们一直在努力寻找能够帮助孩子突破其智力瓶颈的解决办法。同时那些曾经深受顽固的思想障碍困惑的成年人们，将试图找寻如何从容自如的去衡量和应付任何事情的方法。为了满足社会的迫切需要，劳利斯博士作为首席心理学家，通过每一天的观察实践，最终完成此书，为那些本应成功但未成功的人们提供了强有力的支持。

本书共介绍了十三种提高孩子智商的方法，其中有三种奇特方法：在孩子的卧室里安装一盏蓝光灯，用蓝光灯把孩子叫醒；教孩子使用两个鼻孔交替呼吸；鼓励孩子多咀嚼口香糖。

用蓝光灯把孩子叫醒

弗兰克劳利斯博士强调，一日之始是子女学业表现成败的关键。告诉人们每天早上叫醒孩子的方式也许就是导致他们成功或者失败的关键，使用蓝光灯叫醒孩子就可以提高其脑部功能。

书中介绍道：“如果每天早上你想用一种很积极有效的方式来叫醒孩子，最好的办法也许就是把一盏蓝光灯放到他们的眼前。因为孩子的眼睛受到这种蓝光的刺激后，即使当时他们正闭着眼睛，他们的部分大脑也会受到一定的刺激。”

俩鼻孔交替呼吸法

劳利斯博士在书中还建议孩子们使用两个鼻孔交替着来呼吸，这种呼吸技巧会使大脑充分吸收氧气，从而提高考试分数。

他解释道：“当人感到恐惧、面临考试或者面对挑战的时候，都会呼吸困难，这是很自然的现象。对此如果老师花费5分钟甚至10分钟的时间来教学生怎样去调整呼吸，将会对他们的学习有所帮助。”

咀嚼口香糖

虽然上课咀嚼口香糖可能是让每一位老师恼火的事情，但劳利斯博士却说，咀嚼口香糖也是提高孩子学习成绩的一个方法。

他说：“当你在咀嚼口香糖的时候会有一种节奏感，你的下巴在来回活动的同时，体内也在进行着某种舞蹈。”

实际上，咀嚼口香糖可以帮助孩子们记住课堂的内容，并开阔他们的呼吸范围。

劳利斯博士说：“我们发现，如果你用嘴呼吸的话，你的智商分数确实会降低。因此，你需要真正地使用鼻子来呼吸，而咀嚼口香糖恰恰能帮助你做到这一点。”

目 录

亚马逊读者五星级评论

权威媒体推荐

读者感谢信

作者简介

菲尔博士秀

推荐序Ⅰ

推荐序Ⅱ

前 言

第1 章 你完全可以改变自己

心理创伤者的福音

评估你的心理素质

你是独一无二的

挖掘自我潜能的科学依据

如何释放你的内在天赋

你也能创造“不可能”

第2 章 神奇的呼吸方法

你会呼吸吗

5种神奇的呼吸方法

第3 章 大脑排毒

大脑的毒性

你的大脑受到污染了

身体毒素的清道夫

激活体内的自然清洁酶

神经治疗补充剂

洗脑的天然方法

第4 章 健脑食物

让大脑饥饿一点

7种健脑魔力食品

吃出好记性

吃出好心情

改善心情的食物

第5 章 唤醒大脑

BAUD 电子鼓的启示

莫扎特效应

体育运动

聪明人喜欢的游戏

咀嚼可以提高智力

第6 章 如何提高睡眠质量

评估你的睡眠质量

恢复健康的睡眠模式

大脑放空，平静入睡

第7 章 天才的六面多面人格

评估你的人格模式

如何利用你的优势人格

第8 章 如何释放你的压力

危险的压力

测测你受到压力威胁了吗

安宁的两个基本方面

逃避恐惧的把戏

获得安宁的自我训练法

第9 章 提高你的情绪智能

成为自己的船长

你的思维方式正确吗

正确思维的黄金标准

正确思维练习

第10章 人际交往的魔力

解密人际交往的力量

警惕在培养能力过程中的陷阱

调整竞争心态

领导社会力量的技巧

打造支持你的团队

第11章 创造力无极限

创造过程中大脑的工作原理

创意无限，激情生活

激发创造力的步骤

集体创造的力量

第12章 让爱创造奇迹

爱情是创造力的发动机

爱是力量的源泉

爱情能量的来源

爱让大脑“燃烧”

第13章潜力绽放在有爱之家

家庭第一

三步法创建不可战胜的家庭

重建受创的国家

创造力决定未来

后 记 打破智力的界限

附 录 有助睡眠的技巧

致 谢

译者的话

亚马逊读者五星级评论

《快准狠提升你的IQ》提供了许多提高认知潜力和表现的方法，非常有意思。作者以一种随意的对话体风格告诉读者我们的大脑是易变的，还向读者提供了如何改变或提高思考模式、创造性和学习潜力的建议。这的确是一本很有趣的书，值得一读。

——大卫帕玛（David Palmer）博士

《IQ测试家长指南》（Parents’Guide to IQ Testing）作者

本书之所以如此畅销，毫无疑问是因为本书作者是热门节目“菲尔博士秀”的主要顾问。但本书的成功不仅如此，本书旨在向读者传达如何改善那些备受学习缺陷障碍和学习成绩不佳折磨的孩子的整体大脑功能。为此，本书探索了多个有趣的领域：环境毒素的负面影响、沉思和呼吸练习、睡眠、通过锻炼加强身心等。另外，本书还辅以案例进行分析。

——书评人

在《快准狠提升你的IQ》中，作者提出了各种各样的方法以提高人们大脑的运作效率，如桑拿浴、体育锻炼、信息暗示、高纤维食谱、毒素排除法、抗氧化药剂（维生素A、C、E及硒元素）等。通读此书，读者能够学会应如何提出问题、分析问题、解决问题及掌握判断问题重要性的方法与技巧。本书还提出了一些挑战传统观念的新概念。

——约瑟夫马雷斯卡

本书既简明又容易理解！劳利斯博士以最基本的理论阐述大脑的运作原理，并告诉所有人：无论是儿童还是中老年人，潜力是无限的。

——莫里斯

书中所有的信息都经过时间考验，内容清晰，非常重要。读者必将受益匪浅，所有关于智力的疑难都将得到解答。这本书绝非徒有虚名。

——芭芭拉

我认为这本书的方法都很实用，能提高孩子的心理健康，对成年人的心智也很有用。像寻找真理或生命意义的人读这本书时一定会感到茅塞顿开。

——埃德加吉泽斯

本书是帮助孩子出类拔萃的实用工具书（我自己就读这本书来教导我的孙子孙女，因为他们常常来我这里），简单易读，而且非常实用。这本书将成为我的家庭中的常用书。

——克莱因

作为一名专业的心理治疗师，我很急切地想将这本《快准狠提升你的IQ》推荐给我的顾客和朋友。劳利斯博士以最平实易懂的笔触探求了人类大脑的功能和运作，使整本书显得精彩异常、妙趣横生。他的方法简单明了，非常实用。看过本书后，我总是对每一位家长提起它，并告诉他们，是时候“点亮”孩子们的大脑了。衷心感谢劳利斯博士！

——曼格尔

《快准狠提升你的IQ》通过一种有趣的视角对提高人类认知潜力和思维绩效的方法进行了透视。全书的写作灵活机动，形成了鼓励争议的良好氛围。作者认为，人类的大脑具有很强的可塑性，通过采用适当的方法就能够实现思维模式、创造能力及学习潜力等多方面的改进和提高。

——迈克巴克

《快准狠提升你的IQ》从大脑、生理和心理三方面帮助读者提高智商和情商。劳利斯博士首创的以家庭为核心的项目有助于学生突破学习瓶颈、增加自信。《快准狠提升你的IQ》无疑将成为所有家长的实用宝典。

——乔 吉

权威媒体推荐

《出版商周刊》(Publishers Weekly)

“人类在生理上会受到诸多的限制，但在心理上却能超越极限，实现自己不敢想象的愿望。”这样的观点着实令人振奋不已。《快准狠提升你的IQ》正是以这一观点为基础，详细探索了激发人类思维活力的诸多技巧，提出了许多值得思考与借鉴的思维理念，启发性、震撼力极强。尽管书中的有些观点依赖现实事例多于依照科学根据，但并不妨碍读者对整本书内容的学习和运用。

全书引用了大量现有的研究结果，而其中一些颇有争议的理论，如“大脑螯合排毒法”“情绪营养战略”等则通过恰当的事实予以了巧妙的阐释。此外，《快准狠提升你的IQ》还参考了美国著名健康专家菲尔博士的方法，加以精当的评判及对比，形成了颇具颠覆性和创造性的方法体系，定能给读者带来耳目一新的感觉。

初看“快准狠提升你的IQ”这个题目，读者往往会认为它是一本写给父母看的育儿类图书，其实不尽然。本书旨在帮助所有有心的读者切实提高自身、实现自我发展，其目标读者群清晰而明确。

读者感谢信

劳利斯博士：

感谢您去年在洛杉矶和贾斯汀(Justin)共度的短暂日子里教给他的方法，他这个星期已经拿到成绩单了，每门功课都得了“A”(音乐除外，这个孩子不会唱歌，但理论部分很棒 )。他比以前快乐了许多，正期待着中学最后一年的到来。

贾斯汀正在和我们商讨要争取在当地一所高校攻读学士课程。如果成功学完这些课程，就可以拿到大学学分，但英语、数学、自然科学及其他所有选修科目的平均分要达到 5分以上。

他的改变如此之大，简直让人难以置信。这主要是因为他运用了您教给他的方法，而且这一切都进展得相当顺利，这增强了他的自信心。他是今年班上进步最大的学生，并受邀帮助他现在的老师准备今年10月的杰出孩子会议的发言稿。一年以来，他身上发生的变化简直不可思议。现在的他与以前几乎每天早上都要我说服他去上学的情况相比，简直是天壤之别。

再次感谢您！请向菲尔博士转达我的谢意，如果不是他和他的节目，我们可能永远没有这样的机会。

您真诚的露西托马斯(Lucie Thomas)

2008年初