快东老年健康枕边书_在线百科全书查询
快东老年健康枕边书
基本信息
作 者：常婷
出 版 社：中国画报出版社 出版日期：2007-07
ISBN：780220142 版 次：1
包 装：平装 开 本：16
页 数：353 字 数：300000千
印 张：1
内容介绍
长命百岁是每个老年人的愿望，其实快快乐乐、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
要长寿，更要享受，要健康，也要快乐。本书把包罗万象的健康常识放到您的枕边，掌握并运用这些常识，您的身体和心态自然就会焕然一新。健康和快乐的获取，一点都不难。
目录
第一章 心态与运动，快乐健康的两大法宝
一、心态好，活到老
1.乐观是最好的医药
2.“笑”是抗衰老的特效药
3.年轻心态是抗衰老的特效药
4.宽容是不生病的妙方
5.保留一份闲情逸致
二、心理问题是疾病之源
1.嫉妒伤己又伤人
2.生气是索命的魔王
3.紧张勿过度
4.发怒是典型的慢性自杀
5.熄“火”的药方
6.做一个合群的人
7.放弃固执、牵手健康
三、学会做自己的心理医生
1.老年抑郁症的治疗
2.老年焦虑症的治疗
3.离退休综合症的治疗
4.家庭空巢综合症的治疗
5.居丧综合症的治疗
四、生命在于运动，但不要盲目运动
1.老人运动五注意
2.运动的三原则
3.中老年健身运动原则
4.四季锻炼守则
5.损伤的避免守则
6.运动习惯守则
五、动出健康快乐来
1.十八种有益身心的保健操
2.简单易行的有氧运动
3.治病健身就在举手投足间
4.反常运动的神奇功效
5.跳舞是一项有益身心的健康运动
第二章 美食与健康，寻找美味与营养的平衡点
一、健康是吃出来的，疾病也是
1.健康饮食的十一个“要”
2.健康饮食的三宜六忌
3.老年人饮食的四少五多
4.饮食搭配的四大原则
5.饮食中的“四度”要权衡
6.进餐的三宜三不宜
7.饭后的三要三不要
8.老年人一日三餐的饮食原则
9.四季饮食的安排原则
二、请记住这些有益健康的食品
1.补钙佳品：牛奶
2.疾病克星：豆浆
3.健康卫士：绿茶
4.长寿食品：蜂蜜
5.有益健康的十种水果
6.有益健康的六种主食
7.肉类：有利于延年益寿
8.十种最适宜老人的蔬菜
三、饮食不当，隐患无穷
1.蔬菜不宜这样吃
2.不宜与猪肉共食的食物
3.不宜混吃的九类食品
4.甜食不宜多食
