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焦虑情绪_在线百科全书查询


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焦虑情绪




焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验,典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆,文献中常成为漂浮焦虑,或无名焦虑。

焦虑情绪的作用


德国精神病学家Gebsattel说:“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需要的,”这就是说,一定程度的焦虑是有用的和可取的,甚至是必要的。

焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针,它促进个人的社会化和对文化的认同,推动着人格的发展。其实,很多事情都是如此。吃饭是必要的,但吃得太多,就会肚子痛。

然而,强烈的焦虑也并不总是消极的。丹麦哲学家S.A.Kierkegaard就是一个很好的例子。哲学家写专著讨论焦虑,他大概是第一人。年轻时的Kierkegaard火热地爱着他的恋人,以至于跟她缔结婚约。可是,经过痛苦的心理冲突,他终于又毁弃婚约,并且终身不娶。他关于焦虑的专著有好几本,几乎是他本人焦虑的哲学反思。可以说,他个人灵与肉的冲突被普遍化、深刻化而上升到了哲学的高度。这种严重的焦虑同时却是创造性的,焦虑迸发出了耀眼的思想火花。Kierkegaard是一位富于宗教情感的人,人生态度极为严肃。他鄙弃廉价的妥协和表面的和谐,强调“非此即彼”,生于“恐惧与战栗”之中,一生之中经历过几次精神上的“飞跃”。他说过,“人生最大的不幸是,将来还会是,一个人不知道自己的痛苦究竟是心灵的疾病还是罪恶。”这是多么深刻的洞察。

弗洛伊德之强调本能和焦虑,从历史源头来说,跟Kierkegaard的关系时明显的。

焦虑研究的开端


1894年,弗洛伊德发表了一篇论文,主张从神经衰弱里分出一种特殊的综合征:焦虑神经质,这标志着近一个世纪以来大规模研究焦虑的开端。弗洛伊德将焦虑分为三类:

1、客体性焦虑(恐惧)。客体性焦虑又分为两种:原发的客体性焦虑;继发的客体性焦虑,这不是客体的出现或再现所引起,而是它出现的可能性引起的焦虑。

2、神经性焦虑。神经性焦虑是意识不到的焦虑,是阻抑于无意识里的焦虑,造成焦虑的威胁来自本能冲动。

3、道德性焦虑。道德性焦虑的患者认为危险来自超我,被体验为耻感和罪恶。

工作焦虑情绪


工作焦虑已经成为现今人普遍的现象。现在的生活中,我们现在工作的压力不断增大,从而诱发了工作焦虑情绪。

工作焦虑的常见表现及症状:

1、担心自己如何出现在同事领导面前;

2、由于他人控制了局面而感到不舒服;

3、认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者;

4、经常有莫名的不安和害怕,但又说不出具体原因;

5、经常感到来自于追求成就(或成功)的持续的压力;

6、遇事紧张、恐惧、多疑,畏首畏脚,依赖别人,显得缺乏主见;

7、内心总是不自觉的焦虑,总有患得患失的感觉,对别人的话敏感;

8、感到自己强烈地需要得到别人的认可,如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨;

9、难以专注工作,思维迟钝,反应迟缓,丢三忘四,经常出错,面对突如其来的问题不知所措;

10、有恐惧情绪,对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应。

如何克服工作焦虑


工作中有焦虑情绪时,要找朋友倾诉、出去旅游,如果还是得不到调整,需要正确分析评价自己,是不是处于职业枯竭期而需要再学习,还是缺乏宽容没有处理好与领导、同事的关系,或者是压力过大,超出了自己的能力。

对于处于职业困惑中的人来说,努力培养工作兴趣是非常必要的,实在没有兴趣,则要考虑换个行当了。对于还没参加工作的大学生,作一份职业规划很重要,评估自己的性格类型、职业定位、兴趣、远近期规划等,明确自要干什么,才能快乐工作。

一、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从而壮大内心的力量,准确地自我定位。

二、从事顺应自己本性、适合自己性格的职业,避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。

三、通过有效的心理疗法,例如:精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法或通过学习有用的技巧(比如社交技术,直言技术),从而领悟内在心理冲突的根源,改变认知方式,降低焦虑程度及紧张水平,提高面对各种情境的信心。

四、自我调节,例如:转移注意力,培养业余爱好,听音乐,幻想,按摩,保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松,保持乐观的心态。

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