活力塑身完全指南_在线百科全书查询
活力塑身完全指南
图书信息
出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2005年12月1日)
平装: 218页
开本: 16开
ISBN: 9787500928058, 750092805X
条形码: 9787500928058
尺寸: 24.5 x 18.9 x 1.1 cm
重量: 440 g
作者简介
作者：（英国）克里斯托夫M诺瑞斯
克里斯托夫M诺瑞斯是英国著名运动损伤与康复专家。他在曼彻斯特与人合作开设了两家私人诊所，有20多年治疗软组织损伤的经验，是一位持证资深的生理治疗专家、运动学家。还是非常成功的运动损伤及健身作家、著名讲演家和资深健康咨询师。
内容简介
本书阐释了健身调适身体的原理，包括训练准备、身体能量供给系统、肌肉的工作原理及影响身材的因素等。
目录
前言
1．锻炼前的准备工作
2．能量代谢系统
3．肌肉的工作原理
4．体型与体成分
5．运动的力学分析
6．负重训练与健身器械
7．稳固脊柱练习
8．拉伸练习
9．心肺训练
10．负重练习总论
11．上肢负重练习
12．下肢负重练习
13．躯干的负重练习
14．循环练习法
15．弹力带练习
16．健身球练习
17．健身中的举重练习
18．速度练习
19．健身训练程序
索引
