黄帝内经:养生大智慧

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书 名: 黄帝内经:养生大智慧

作　者：王动阳

出版社： 湖南科学技术出版社

出版时间： 2010年5月1日

ISBN: 9787535761613

开本： 16开

定价: 25.00元

内容简介

抵制衰老的惟一办法就是养生。《黄帝内经:养生大智慧》把《黄帝内经》中的理论精髓与健康的生活方式结合起来，遵循]食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。充分展现了中医养生所主张的以预防为主，主动调整自我，保持与自然界的平衡，为读者朋友们提供了最简单、最实用的指导，从而使您真正达到常葆健康。延年益寿之目的。

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前序 养生，提高生命质量

第一章 进入《黄帝内经》的神秘世界

1 中国古代医学史上的奇迹——《黄帝内经》

2 揭开《黄帝内经》的神秘面纱

3 《黄帝内经》养生理论体系的形成

4 传统思维模式与养生理论体系的构建

5 《黄帝内经》的养生方法

6 《黄帝内经》的养生原则

7 《黄帝内经》中的中国式养生

8 《黄帝内经》：养生才是防病的根本

9 《黄帝内经》的内求：生命由自己把握

10 关于《黄帝内经》的神奇故事

第二章 阴阳五行，体质养生的原则

1 中医学中的阴阳理论

2 法于阴阳：天人合一的思想

3 辨别阴阳，养生必知

4 五态人和五行人

5 以五行来认识体质

6 阴虚体质的养生方法

7 阳虚体质的养生方法

8 血虚、血瘀体质的养生方法

9 痰湿体质养生原则

10 气郁体质如何养生

11 适当药补，调和阴阳

第三章 顺应四时，将养生进行弼底

1 养生四大关键时令：春分、夏至、秋分、冬至

2 春夏养阳，秋冬养阴

3 春天以养肝为主

4 夏天以养心为主

5 秋天以养肺为主

6 冬天以养肾为主

7 秋季养生在于收

8 冬天养生在于藏

9 早春要捂，早秋要冻

第四章 十二时辰，玄妙的智慧

1 子时养生——胆经当令

2 丑时养生——肝经当令

3 寅时养生——肺经当令

4 卯时养生——大肠经当令

5 辰时养生——胃经当令

6 巳时养生——脾经当令

7 午时养生——心经当令

8 未时养生——小肠经当令

9 申时养生——膀胱经当令

10 酉时养生——肾经当令

11 戌时养生——心包经当令

12 亥时养生——三焦经当令

第五章 经络养生，让生命之树常青

1 经络是什么

2 十二经脉是机体运行的保证

3 经脉之奇经八脉

4 针灸养生

5 心经

6 肺经

7 胃经

8 脾经

9 大肠经

10 小肠经

11 肾经

12 心包经

13 膀胱经

14 三焦经

15 胆经

16 肝经

第六章 脏腑养生，延长寿命的秘诀

L 心——“君主之官”

2 肺——“相傅之官”

3 肝——“将军之官”

4 肾——“作强之官”

5 脾——“仓廪之官”

6 六腑养生：传而不藏，保持通畅

第七章 自然养生，独特的养生观念

1 养生——整体观

2 养生——适时观

3 养生——遵道观

4 养生——未治观

5 养生——养性观

6 养生——动静观

7 养生——膳食观

8 养生——精气观

第八章 情志养生，心灵深处的调节

1 情志与养生的关系

2 大喜过望则伤心

3 愤怒过度则伤肝

4 思虑过度则伤脾

5 忧伤过度则伤肺

6 恐惧过度则伤肾

7 顺应四季，七情和调

8 培养兴趣，转移不良情志

9 适量运动，消除不良情志

10 优化心灵，消除嫉妒心

11 不贪名利，少欲寡求

12 养性调神，宽以待人

13 乐观开朗，方能健康长寿

第九章 饮食养生，让食物成为药物

1 养生之道，在于饮食

2 合理搭配三餐

3 饮食养生之顺四时

4 春季食补要注意

5 五味养五脏，任一过多都伤身

6 食疗中的五色饮食

7 饮食最好清淡些

8 饮食也要讲究方式

9 进食时保持舒畅的情绪

10 不可饮酒无度

11 养成良好的饮食习惯

第十章 运动养生，让身体充满活力

1 动则身健，不动则体衰

2 太极拳

3 八段锦

第十一章 环境养生，夭人合一的境界

1 空气与养生

2 气候与养生

3 土壤与养生

4 住宅与养生

5 光照与养生

6 温度与养生

7 水体与养生

8 社会环境与养生

后记 打造美好人生，从养生开始