唤醒内在的智慧_在线百科全书查询

《唤醒内在的智慧》内容简介:张德芬最欣赏的外国灵性作家丹米尔曼涤荡灵魂之作，身心灵畅销书作家，张德芬亲笔推荐，全美顶尖身心灵导师，《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹米尔曼的智慧修行课，直指人心般震撼，阅后顿生安顿感，如何在现实艰困的世界里，找到内心的平静?如何避开生命里的浅滩和暗礁，航行在正确的航道上?物质成功的同时，能否获得自我实现的满足与成就感?解决这些问题的方法与力量，都存在于我们的内心。

我们的心一直是直觉智慧的广大储藏室，里面藏有反映宇宙最初智慧的法则:找到生存在世上的勇气的选择法则，调节我们的身体、心智和情绪的平衡法则，将漫长的旅途转换成一连串的小步骤的过程法则，认识到自我局限的慈悲法则，等等。每一条法则跟我们的生命价值与质量息息相关，能为生命带来美好的改变。

这些法则是一直栽种在你心底的种子，等待正确的时间萌芽和生长，等待着通过你的实践来唤醒它们，从而结出勇气、爱和了解的果实。

编辑推荐

《唤醒内在的智慧》编辑推荐:☆身心灵畅销书作家张德芬亲笔推荐张德芬最欣赏的外国灵性作家丹米尔曼涤荡灵魂之作☆全美顶尖身心灵导师《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹米尔曼的智慧修行课☆智慧在心不假外求直指人心般震撼阅后顿生安顿感☆用浅显但绝不浅薄的道理述尽所有心灵书籍絮絮叨叨想传达的内容。

媒体推荐

丹米尔曼是我最欣赏的外国灵性作家之一，他的《深夜加油站遇见苏格拉底》和我的著作《遇见未知的自己》有许多相似之处。他的新作《唤醒内在的智慧》同样是用简单易懂的叙事方式，来阐明千古不变并且可以历经考验的灵性真理法则，读完让人感到灵魂又获得了一次彻底的洗涤，强力推荐本书。

——身心灵作家张德芬

智慧、有趣的哲理，和呼吸一样简单，却如“道”般优美。

——灵性导师杰克康菲尔德

丹米尔曼将他多年探索心灵至理的心得，过滤成单纯精美的简明原则，并以极美妙的文字和寓言小说形式将之镶嵌和包裹，这种方式，容易引人入胜，也让人轻松阅读。

——王季庆中华新时代协会创办人

十二则简短朴素的心灵文字，直指人心般地震撼了我。这本小书用浅显但绝不浅薄的道理，几乎将所有心灵书籍絮絮叨叨想传达的内容都包括了，我读完后得到一种奇妙的安顿感。

——朱全斌台湾艺术大学应用媒体艺术研究所教授

丹米尔曼（DanMillman）全美顶尖身心灵导师、前世界级蹦床锦标选手、斯坦福大学体操教练、美国最好文理学院欧柏林学院教授、武术辅导员。1996年之前，幸运之神虽然持续眷顾着丹，但外在的荣耀和光环始终没有为他的内心带来永恒的宁静与满足。直到遇见亦师亦友的苏格拉底，他开始学习遵守某些特定的戒律清规，掌握某种看待世界的方式，清醒地过着单纯、快乐、不复杂的生活。在长达二十年的灵性追寻之后，他在世界各地主持“和平勇士之道”的演讲、研讨会，深深地影响着不同社会阶层、年龄层的读者，包括身心灵健康、心理学、教育、政治、体育和艺术等领域。其多本畅销著作已被译为29种语言，发行量超过上百万册，出版有《深夜加油站遇见苏格拉底》、《写在深夜加油站之后》、《心灵的运动家》、《时时刻刻》等。

序言

前言

我们无法教导人们，

我们只是帮助他们发现

存在于他们内心的事物。

——伽利略（Galileo Galilei）

什么是你从生活中所学到的最重要的生命本质？

许多年前，我问自己这个问题。从那时起，时间和经验提供了答案与洞见，这些答案一步步导向“心灵法则”。

心灵法则属于我们每一个人。它可以在每个人的内心发现；它存在于每个宗教、文化和道德系统的核心。引导我通向这些宇宙共通法则的方法是自问：“如果有天，我在山上遇见我的高层意识/更高自我，他以一个智者的形态出现，这位智者会教导我什么？”这个问题开启的是，存在于每个人心里的智慧源泉。

所有心灵旅程的体验都得自生命的课程与性灵的探索。在本书中，我将生命的心灵法则透过我与一位虚构的智者间的对话及经历呈现——这位智者是个优雅、慈悲、具同理心的女性，她透过自然世界意义深远及鲜明的意象，教导人生的真理。

和我之前的长篇冒险小说相较，这本书的形态比较接近寓言。山居智者的原型形象，赋予了这些心灵法则简单但深刻的血肉与情感层次。

我诚挚地邀请读者与我一起踏上这趟心灵的旅程，随着智者指导我行走山间的小径，一同探索在迂回曲折的生命道路上，我们命定要掌握的最具启发性的法则。这些法则扩展了我的视野，并提供我改变人生路途的方法。我希望也相信，它们可以为你的生命带来同样美好的改变！

文摘

寻找中庸之道【平衡法则】

如果重力是牵引宇宙的力量，平衡就是解开宇宙神秘的钥匙。平衡可以应用于我们的身体、心智和情绪，以至我们所有存在的层面。平衡法则提醒我们：我们做的任何事，都可能过犹不及。如果我们生活或习性的钟摆经常固定在一方大力摆动，它将会不可避免地震荡回另一边。

要谦卑，因为你是泥土所造。

要高尚，因为你是由星辰组成。

——塞尔维亚谚语

“我们现在是顺风，所以它还没感觉我们的存在。”智者轻声地说，指引我的视线到池边——一只白鹭鸶正完美平衡地以单脚站立。“你能像那只白鹭一样平衡吗？”她问。

“你是指单脚站立吗？”

“我是指感受白鹭内在所感受的。你能在日常生活中保持那般的镇静吗？”

“可以……也许……我不知道。我现在还在努力试着想清楚，我们是怎么来到这里的？”

她重复她的问题：“你很少感受到那样的宁静，是吧？”

“嗯，很少吧，我想。”

“一个诚实的答案，一个好的开始。”她坐在洒满阳光的小圆丘上，边看着池塘，边说着，“想想，在自然规范下的人类生活里，‘平衡’扮演着多么重要的角色。人类，事实上是中庸的产物。我们的游泳技能怎样也比不上水中生活的鱼类，我们无法飞奔矫健如印度豹，体能也不及大猩猩强壮；但是我们拥有这些动物所有的能力，而且是一种平衡、适度的能力。”

智者再一次指了指雪洁的白鹭，它依然保持着同样的姿态，稳健地伫立在池边：“每个人类的身体都渴慕平衡，并从内在的平衡和宁静中受益。你现在能在内心感受到吗？”

她将手掌放在我的胸前，我立刻感到一股深沉的平和穿透身体，也抚慰并平静了我的心。她轻声说：“感受它。”

“是的。”我的口气带着喜悦。

“这种沉静的感觉提供给我们一个参考架构。它会增加你对平衡的觉知，也会降低你对平常所经验到的不平衡的容忍度。”

“怎么说？”

“嗯……假设你建议一个很紧张的人‘放松’，而那人却从不知道‘放松’的感觉时，这对他并不会有什么帮助。然而，一旦他们体验过深度放松，就有了所谓的参考架构。当紧张浮现，他们比较能感受到，并且采取步骤去释放这种紧张。同理，一旦你体会过真正的平衡，就会开始注意到你生活中不平衡的地方；这就像是一个自动讯号，要你回到内心的那个中心点。运用平衡法则可以帮助你注意到自身的不平衡与失序。”

“就这么简单？”

她笑了：“非常简单，但不是很容易，因为我们向来所习惯感知的情绪，不论是在身体或心理层面，即使是焦虑或极端的不平衡，对我们来说，都是‘正常’的感受。许多人说的‘神经衰弱症’，事实上是思想、脉冲或情绪的不平衡和夸张的表现，这些我们偶尔都会感觉到。因此当我们刚开始转换到真正的平衡状态的时候，确实会感到奇怪和不习惯。”

“那么我要如何转换到真正的平衡境界？”

一条鱼儿在这时跳出水面，池塘表面泛起一阵涟漪。智者回答：“到那宁静的地方，你内心静止无波的池塘。仔细看，仔细听。注意你身体或生活中因为做得太多或太少而引发的波动涟漪，仔细检视生活的每个层面，你的饮食、运动、工作，以及与他人的沟通互动。”

当我思考的时候，另一个想法浮现：“在现今的世界局势下，花这些精力往内省视，去发掘平衡和沉静，这样好像有点自我中心。”

智者微笑，示意我跟她一起绕着池边行走。“许多人将‘自我中心’和‘自私’混淆了，”她说，“但一旦你找到自己的平衡，你同时也找到改变世界的内在力量与平静。”

她弯下身捡起一根约一两米长的细长树枝，然后放在食指上，试着以单指让它平衡。树枝起先直挺地竖立，接着开始前后来回地倾斜，最后掉在地上。“渴望和执著，牵引你向前；”她说，“恐惧、抗拒和逃避，则让你后退。任何一种极端的形式，即使是在某个议题上采取僵化固定的立场，都会使你偏离平衡，失去衡量各方价值的机会。你了解吗？”

“我想我了解吧……但我不是很确定。”我回答。

“很好！这表示你已经准备好学习了。”

当我们继续沿着小径前行时，我注意到智者的脚步轻轻踏在掉落的树枝上，但我几乎听不到任何声音，她所呈现出的平衡状态是一种绝妙的优雅与细致。“就跟我想和你分享的所有法则一样，”她继续说道，“平衡法则不只是一种哲学，它也是一种生活方式，有着非常实际的运用。”看到我茫然的眼神，她捡起一颗石头，交给我，并且指着前方约十米远的一棵松树，“看到那棵松树吗？看看你是不是可以用石头打到它。”

我吸了一口气，瞄准，然后丢出。我丢偏了，石头往树干的左边飞去。她给我另一颗石头，我再丢一次。这回比较靠近了，但仍然偏左了些。她又交给我四颗石头，并且看着我的眼睛，慢慢地说：“你必须要用四颗中的一颗命中，这很重要。”我虽然不明白为什么这么重要，但我知道她很认真——我感觉心跳加速。

“运用平衡法则！”她提醒我。

“怎么用？”

“我告诉过你，当你失衡时，你觉得这很正常。正因为如此，你会继续保持往习惯的一方倾靠。因此，发现中心的最快速方法便是‘过度矫正’——刻意反向练习你习惯的作为。举例来说，如果你因为说话太快或太小声，其他人不明白你所说的，那么，你就需要‘故意’大声说话或放慢说话的速度。”

“所以……我刚刚丢得都太偏左了，”我说，“那么我现在需要往右边瞄准，是这样吗？”

“没错。”她说。

“但是，我只剩四次机会，我不想又是偏左或偏右的。我想要正中树干。”

“我相信你想。而一旦你左右两边都试过后，很容易就会找到中心了，不论你是瞄准树干或是做其他的事。”

“我了解。”我说。

“做/行动才是了解。”她回答，同时手指向那棵树。

我虽心存怀疑，但很愿意尝试，于是刻意向树的右边瞄准。令我讶异的是，这次我还是丢得偏左了。

“看到了吗？”智者说，“因为你习惯了向来所做的——你习以为常的状态或行为——所以修正得不够。这是为什么一个人要改变习惯会觉得困难，以及人们为什么学得这么缓慢。好，这一次，要大胆！确定下两颗石头是丢向树的右边。”

我确实确定了：第一个石头偏右一些，第二个也是。“最后一次机会了。”我怯怯地说。

“平衡法则会帮助你，”她说，“我也会。”

她带我朝着那棵松树走去，直到离树一米半的距离停下，“没有人说你一定要让生命这么困难。”她微笑说，“如果你注意到离树的距离太远，那就走近它！”

我笑了，然后，这次正中树心。

我们继续沿着池边的路走，智者提到这个法则的另一个面向：“平衡由呼吸开始。”她说：“吸入和释出是生命最初的韵律。在吸气中，你接受；在吐气中，你释放。一呼一吸，吸气和吐气——生与死就在每个呼吸间。

“现在，感觉你的呼吸。注意到每当你呼吸的韵律失去了平衡，情绪也会随着失衡，了解你的呼吸如何受到情绪的影响。因此，当你感到气愤时，完全接纳你的情绪，让呼吸重新回到平衡。当你感觉忧伤时，请温柔地拥抱它，然后将呼吸带回平衡。当你感受恐惧，容许它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。

“当你吐气时，你给予；当你吸气时，你接受。如果你所接受的多过给予的，你会感到不平衡；你会觉得需要回报对方，好完成关系的循环。如果你付出的超过收到的，你会感到耗竭虚空，最后因匮乏而无法再给。”

“我读过一些关于圣人付出许多，但得到很少回报的例子。”

“表面上看来似乎是如此，然而他们体验到的是丰富的喜悦、爱和感激。”她回答，“平衡法则告诉我们，那些出于爱和慷慨而无私给予、付出的人，回收到的是富足充裕。”

我们继续往上坡行走，来到山丘上鹿群出入的小径，我想到早先见到她时她所说的话。“稍早你提到需要我的协助，”我说，“协助完成某个使命。”

“这就是你的准备。”她提醒，“首先学习白鹭的课程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重这个法则，并追随有智慧的人的脚步。你可以尽情探索人类经验的各种范畴，但因为惯性的极端行为会引起内心的焦虑和压力，所以总是要回到黄金守则——也就是中庸之道。让你的言行适切合宜，透过内在的平衡，你会找到清明和宁静。”

智者的话回荡在幽静的山谷，我们继续往山丘上方行走。我回头向白鹭望去，它依然平静沉着地伫立在水边。

精彩语录

* 人们真的很少失败——他们只是停止了尝试。

* 我们身处的这个世界是能量和行动的界域：不论你知道什么，不论你是谁，不论你念了多少书或多具有才华——只有行动能将这些潜能发挥，使它们成真，否则一切都是空泛的概念与言谈。

* 为了美好的事物，尽力而为；宁可因勇于尝试而失败，也不要因为有美丽生动的借口而不曾行动。

* 接受行动可能会伴随不愉快的事，接受行动的结果不总是完美——然后继续坚持下去！

* 我们不再有等待的奢侈，不能再等到我们感到安全、受到启发，或拥有动机时才行动；也不能等待恐惧或疑虑自行消失。我们不能再等待别人给我们许可才行动。

* 选择表示：为了某件你更想要的东西，放弃你想要的。

* 每个人类的身体都渴慕平衡，并从内在的平衡和宁静中受益。

* 许多人说的“神经衰弱症”，事实上是思想、脉冲或情绪的不平衡和夸张的表现，这些我们偶尔都会感觉到。

* 你习惯了向来所做的——你习以为常的状态或行为——所以修正得不够。这是为什么一个人要改变习惯会觉得困难，以及人们为什么学得这么缓慢。

* 当你感到气愤时，完全接纳你的情绪，让呼吸重新回到平衡。当你感觉忧伤时，请温柔地拥抱它，然后将呼吸带回平衡。当你感受恐惧，容许它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。

* 你的内在觉者具有比你的意识所能获得的更多的讯息，所以有时候，你并不知道为什么，但你吸引了一些意识上并不想要的人或经验进入你的生命。

* 你不需做任何事，只要认知到——每一个行动或不行动，都有其影响和结果，而你愿意接受这些结果，这个意愿便给了你力量和自由去选择你是谁、你在哪里、你要做什么。

* 当你体认到，不论外在有多少压力或期许，你都拥有选择的力量时，你便可以在任何时刻改变方向。

* 有些新的选择可能是适当的，或甚至出现得太晚，然而勇敢地选择通常表示——对你现在的处境负起责任，并且完全、有意愿地参与其中，比以往更热情地投入当下。

* 如果你仔细看看所谓一夜成功的例子，你会发现，他们通常有十年的准备。

* 世上能肯定的事的确没几件。人们真的很少失败——他们只是停止了尝试。

* 你今天早上，或昨天，或去年所做的事，现在都已经消逝了，除了在你心里。即将来的只是一场梦。我们只有现在。

* 不论什么时候，你的问题和烦恼都和过去或未来有关；你等于是在现在的这一刻延续了你的问题，你给了它们注意力和能量，让它们在你的脑里居住。

* 不论你的心智如何徘徊不定，你的身体一直在此时此地。匆忙惊慌时，停下脚步暂歇，在此刻休息与停驻；深呼吸，让心智回到此时此地。

* 以新的眼光看待自己和他人，释放评断和期望，因为它们是横阻在你与世界之间的隔阂。

* 我们每一个人都有许多想法和感觉，正面、负面都有，这些念头不断从心里或脑海浮现。你不需是个圣人，但与其相信或抗拒这些负面想法，不如让悲悯用爱与了解来洗涤它们。

* 我们每个人都会离开这个世界，离开所爱的人；我们都会感受到希望与沮丧，分享梦想和失落。

* 信心法则是关于信任固有、天生的爱与智慧在你和所有造物身上运作的深沉信赖感。

* 信心是穿透一切事物的神性秩序，它是在你双眸后的光芒，它是从创造的中心所散发出的慈爱和神秘的智慧。

* 自我信任，是从你自己直接的经验中自然发展而得的；你学习信任身体的本能、你的心的直觉，以及你的心智汲取宇宙智慧的能力。

* 信心表示接受生命中的不确定性。

* 你的思想为你所看到的这个世界着色；你的信念成为你经验的基石。

* 你的信念影响你的选择、你走的方向，甚至你遇到的朋友、对手和命运。

* 我们所专注的会扩张；对抗问题只会强化问题，因为我们给了它能量。

* 无论外在有多少诱因——也就是在没有人注视时，你会如何行动的一种正直与真诚。

* 直到我们能接受真正的自己，而不是我们所希望或伪装的假象，我们才算真正地对自我诚实。

* 要将想法转换成具体的行动，需要能量、牺牲、勇气和真心，因为采取行动就是冒险。

* 所有的生物都行动，但大多数的人只是反应——而且通常是当恐惧或痛苦到了一个极限，例如当亲密关系濒临破裂，或身体承受太多的压力而生病时，人们才会被动式地反应。

* 我们不再有等待的奢侈，旅人，不能再等到我们感到安全、受到启发，或拥有动机时才行动；也不能等待恐惧或疑虑自行消失。我们不能再等待别人给我们许可才行动。

* 不论在何种情况下，倾听内心的智慧，你会知道何时该保持静止，何时又该掌握时机采取行动。

* 所有的事物都有自己的时间表——变化和成长，出现又消逝，月圆月缺，盈亏盛衰，潮起潮落。凡升起的都会沉落，凡沉落的都将再起。

* 耐性是较佳的智慧——知道何时保持静止、何时采取行动，何时说话、何时沉默，何时工作、何时休息，何时顺势掌握正蓄势待发的能量，或何时沉潜，等待下次风起云涌。

* 我们人类，你知道，就像核桃壳：如果硬是要在不对的时间打开，几乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正确的地方轻轻一拍，很容易就敲开了。

* 臣服不单表示接受生命境遇的高低起伏，同时也是接纳你自己——你的身体、你的想法和你的感受。

* 臣服、放下执着，并不表示放弃房子或物质用品；它是内在的行动，是心甘情愿去拥抱一切发生的事。

* 当你开始透过一体的眼睛去看朋友、敌人、所爱的人和陌生人，所有的为难、困境和冲突都化解了，所有的伤口都治愈了，所有的矛盾都因这基本的真理而解开。这是所有寻觅的终点，因为你是每一个人，你身在每一处。