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【原 料】
水发海带丝200克,金针菇50克,枸杞10克,姜丝、香油、盐适量。
【制作方法】
将枸杞煮熟,金针菇煮软后捞出备用;将海带丝洗净后放入热水中适度烫一下,捞出放凉;放凉的海带丝、枸杞、金针菇放入盘中,加入适量香油、盐、姜丝调味即可。
【营养分析】
碘是人体必需的元素之一,缺碘会患甲状腺肿大,俗称“大脖子病”,经常食用海带可以预防此病;金针菇含有丰富的赖氨酸和精氨酸,还含有大量的锌元素,被誉为“增智菇”,对儿童的身高和智力发育极为有利。