荷尔蒙，成就你的女人味_在线百科全书查询
荷尔蒙，成就你的女人味
图书信息
作者：松村圭子 (作者), 郝冰杰 (译者)
出版社: 中信出版社; 第1版 (2011年6月15日)
平装: 128页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787508626604
条形码: 9787508626604
内容简介
《荷尔蒙,成就你的女人味》内容简介：女人一定要保养，这本书让你美丽飙升！简单、经济又实用，让你告别黄脸婆！18个生活好习惯，告诉你花最少的时间让身材凹凸有致，散发魅力女人味儿。7天行动倒计时，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大难以启齿的私密烦恼，松村圭子医生一次全部解答，让你一身轻松，身心更加快乐。
《荷尔蒙,成就你的女人味》是一本帮助女性改善荷尔蒙，来使自己变得美丽动人的美容书。本书的作者松村圭子是日本著名的妇科医生，她从专业的角度、用深入浅出的语言，给广大的女性朋友们做了一次生动的女性医学常识的普及，让她们不依赖化妆品和减肥药，按照自己的生理周期调节身体，做到由内而外闪亮迷人。这本书提倡的理念是：只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，使身体由内而外健康漂亮哦！
编辑推荐
《荷尔蒙,成就你的女人味》编辑推荐：销量第一、最受欢迎的女性保养书，日本最具人气美容医师松村圭子力作，告诉你最根本的保养之道，最省钱的美丽秘籍！《荷尔蒙,成就你的女人味》已经成功帮助50000人找到自信、得到爱情创下了美容书的销售奇迹。是的，女人一定要保养。只有保养对了，自己才会美丽！
《荷尔蒙,成就你的女人味》用一本书给所有女性带来三大惊喜——让肌肤保持年轻、水润有弹力；让身体有曲线，凸凹有致；让你的外表年龄小于实际年龄，充满女人味！只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，而且基本不用花钱哦！！！
媒体推荐
皮肤最近好有光泽呀！同时还有另外的好处，开始恋爱啦~
——BY 本书插图的作者 进藤直子
哇，周围的朋友称赞我越来越有女人味了~其实，我才用书中的方法试了两周而已，感谢松村圭子医生，她是最棒的美容师~
——BY 亚马逊网站读者 米子
作者简介
作者：(日本)松村圭子 译者：郝兵杰
松村圭子，日本最具人气的美容医师。日本知名的妇科、皮肤美容科医生。Rara女性综合诊疗院院长，东京高轮地区医疗专科医院女性门诊主任医生。毕业于日本广岛大学医学部，现在广岛大学医学部附属医院任职。广泛活跃于以女性杂志、电视演出、演讲等诸多领域。
她在医学界独树一帜，自称为“豪放不羁的女医生”，大姐式爽朗直率的性格深受广大女性的喜爱。著作有《懒人的美肌宝典》（小社刊）、主编《散发幸福光泽的身材》（生活文化出版）、手机网络上发表《女性的医学》（软银/au）一文。
目录
Introduction
今天，向准备不足的自己说“拜拜”！…………2
想要恋爱？从身体开始吧！…………6
Chapter 1
塑造呼叫爱情的身材…………13
比相思病更严重，“无法开始恋爱的疾病”正在蔓延之中？！…………14
目标就是——凸凹有致…………16
拥有自信的气质…………18
肉眼无法看到的幸福物质，极度活跃！…………20
Chapter 2
女性荷尔蒙的紊乱导致女性的紊乱！？…………23
女性荷尔蒙与女性身体…………24
吸引异性的雌激素…………26
带来怀孕的孕酮…………27
快速了解女性荷尔蒙周期…………28
女性荷尔蒙分泌周期表…………30
脂肪——女性的武器…………32
女性荷尔蒙﹠远离恋爱 对照表…………34
你距离恋爱的时间是？…………37
Chapter 3
一个月做好恋爱准备小懒虫恋爱塑身方法…………39
小懒虫的S形身材…………40
摆脱无法恋爱的疾病…………42
欢欣期（月经后）…………44
关注饮食 鸡蛋有助于胶原质的生成…………45
关注身体 洗澡按摩，营养充足…………45
关注心理 设定目标，全力以赴…………46
小懒虫的锻炼方法 正确的姿势是美丽的基础…………48
正确的站姿与坐姿…………49
小懒虫的锻炼方法 欢欣期注意保养乳房…………50
双手合一相互挤压/肩胛骨大转动/の字按摩法
调整期（排卵后）…………54
关注饮食 虾青素的超级抗氧化能力…………55
关注心理 成为专家…………55
关注身体 腹式深呼吸，获得充足氧气…………56
小懒虫的锻炼方法 调整期锻炼臀部…………58
提臀与踢腿/仰面朝天变变变/随时可行的紧紧体操
积蓄期（月经前）…………62
关注饮食 多吃丰富多样的蔬菜，让自己靓丽起来…………63
关注身体 挤压运动消除浮肿…………63
关注心理 小懒虫的愉悦…………64
小懒虫的锻炼方法 顺畅脚脖儿和脸蛋儿…………66
指尖脚尖转转转/丑八怪锻炼法
小专栏 吃泡菜，除便秘…………69
排毒期（月经中）…………70
关注饮食 牛黄酸与锌 保养肝脏…………71
关注身体 温暖效果提高体质…………71
关注心理 开心入睡…………72
小懒虫的锻炼方法 排毒期肚子瘦下去…………74
老爸摇摇乐/精彩的舞蹈
实用篇：面向更有减肥愿望的女性…………77
设立欢欣期参加交友联谊会的目标…………78
Chapter 4
将恋爱准备习惯化！小懒虫的清爽方法…………81
能否邂逅，在于身小懒虫也可以！早中晚清爽习惯…………84
边做事边运动方法 上班途中做做不分场合的运动…………86
只在电视插播广告时随即锻炼…………87
信仰犯爬楼梯…………88
必需品放在高处…………89
进食方法 细嚼慢咽，减肥的诀窍…………90
先吃蔬菜类，再吃肉类…………91
活用塑身荷尔蒙…………92
多吃黑色食物，更加性感…………93
喜欢吃饭，也要喜欢海苔…………94
便秘的话就选择什锦火锅…………95
维生素B群具有解酒效果…………96
心理方法 寻找刺激，打破僵化…………97
焦虑不安的话就踢东西发泄…………98
净化心情的正确整理方法…………99
喜欢日用品…………100
通过激励型小游戏，成为健康美人…………101
睡眠方法 女人，睡出来的美丽…………102
睡醒之后，伸个懒腰，吃块奶糖…………103
心的清爽感…………82
Chapter 5
圆满完成！制定到决战日的行动表…………105
应该从一周之前开始决战日的准备…………106
采取措施消除便秘，成为健康美人/自我练习化妆方法/护理头发，使
其散发诱人光泽/打牢基础！清除体毛/拥有滋润皮肤/美甲的日子/即
效面膜和印象训练，圆满完成
Chapter 6
医生的经验——身体烦恼之问与答…………115
脸黑/脸上汗毛很浓/不敢现出原形/成人粉刺/全身粗糙/手脚的体毛/乳
晕/“那里”形状奇怪/“那里”有异味/口臭/腋臭/脚臭/加龄臭/马上没
兴趣/嫉妒心/老是挫男
结语
小懒虫的女性荷尔蒙真的提高了吗？亲身体验报告…………126
专栏
身体胖的话塑身荷尔蒙就会减少，更加容易变胖！？…………22
变美的咒语——“我很漂亮” …………38
减肥总是失败，原因何在？…………80
独自去酒吧，邂逅降临…………104
想要彻底转变，交给专家吧…………114
