改姿态变美人：人体核心调整法_在线百科全书查询
改姿态变美人：人体核心调整法
图书信息
出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平装: 100页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787500935988
条形码: 9787500935988
尺寸: 17.8 x 17.8 x 1.2 cm
重量: 240 g
作者简介
作者：（日本）阿久比永宗 译者：黄亚茹 胡曼玲 合著者：胡扬
阿久比 永宗,1961年出生，曾从事高中体育保健的教授工作16年，致力于培养田径运动员。他培养的运动员在全国各种比赛中均取得过好的成绩。他自己也曾在全国运动会400米栏比赛中取得名次，并在爱知县国体田径队担任过教练。2003年11月3日日本人体核心调整协会成立，阿久比 永宗任董事长。
胡扬，北京体育大学运动生化教研室教授日本筑波大学体育科学博士。
黄亚茹，中国农业大学体育与艺术教学部副教授日本筑波大学体育教育学硕士。
胡曼玲，扬州大学附属中学体育组高级教师日本筑波大学体育科研究生。
内容简介
《改姿态变美人:人体核心调整法》内容简介：现如今，女性对美丽的追求孜孜不倦。与此同时，为了美丽而注重身体健康的人也在逐渐增多。为了达到上述目的，最近流行的美容方法中不乏来自于医疗的一些想法，如将体内毒素排出的食品、促进淋巴回流的“淋巴按摩”等等。与以前许多女性利用节食而达到减重目的的不健康做法相比，正确理解医学原理的年轻女性正在逐渐增加，这是让人感到欣慰的事情。
目录
第1课
用“直柱”进行核心调整
体验核心调整!!
人体的“核心”到底是什么?
“核心调整”是怎么回事?
更多地了解“核心调整”，Q&A
专题优秀运动员的核心调整练习
第2课
自查核心状态
从日常生活习惯自查“核心类型”
前挺后撅的鸽子体型
曲曲弯弯的鸭子体型
塌腰驼背的大虾体型
平坦无比的比目鱼体型
东倒西歪的火烈鸟体型
为了体会核心调整的效果
核心调整前后自我监控
专题“为了预防运动损伤……”
直柱的诞生密语
第3课
核心调整的菜单——基础篇
进行核心调整的环境
基础菜单0掌握基本姿势
基础菜单1展胸、慢慢地呼吸
基础菜单2展开髋关节、放松
基础菜单3对角部位的肌肉调整
基础菜单4肩部的柔韧性练习
基础菜单5展开肩部调整心情
基础菜单6臂与肩的柔韧性练习
基础菜单7髋关节的根部放松
基础菜单8髋关节的柔韧性练习
基础菜单9放松全身的肌肉
专题护理师及体能教练也很赞赏的直柱有何功效?
第4课
核心调整的菜单——针对身体部位及日常生活的练习篇
特殊菜单针对身体部位的练习篇
颈部回转
肩部回转
腰部回转
特殊菜单针对日常生活的练习篇
提神练习菜单
办公室练习菜单
看电视时的练习菜单
睡觉时的练习菜单
第5课
用直柱练习消除烦恼——核心调整体会交流
“长期的肩部疼痛得到了缓解”
“背、臂、肩部的沉重感消失了”
“驼背变直，成了气质美人”
“一边看电视，一边改善腰痛”
“怀孕期间弯曲的腰和背变直了”
“头部的紧绷感减轻了”
“由于重心不平衡而造成的眩晕消失了”
“孩子的坐姿正确了”
“不舒服的感觉得到改善，不知不觉中节食的效果也出来了”
“与练习瑜伽不同的舒快感”
“可以在恐慌症发作前将心理状态调整至正常”
“改善了睡眠，很快就能入睡”
结束语
作者简介
