改变2万人的PUSH美腰秘籍_在线百科全书查询
改变2万人的PUSH美腰秘籍
基本信息
出版社: 中信出版社; 第1版 (2010年11月1日)平装: 136页
正文语种: 中文
开本: 32
ISBN: 9787508624099
条形码: 9787508624099
品牌: 中信出版社
ASIN: B004A7XFYM
内容简介
《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介：美腿专家倾情奉送，7天集中训练课程。51岁，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围！引领女演员，模特，舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH，收紧骨盆！挺直脊柱！提升腹部！缩小腰围！
作者简介
作者：(日本)齐藤美惠子 译者：卢娇娇齐藤美惠子 美腿意识专家。身体平衡美体顾问。步行治疗专家。体形矫正师。主要研究骨盆瘦身法。曾经因为骨折变成了O型腿，由此开发出了具有自己独特体验的美腿操。以“生活习惯会在腿上表现出来”为信念，不仅仅是美腿操，还结合了饮食以及生活习惯，以综合的角度来指导如何拥有美腿。主要作品有《PUSH美腿秘籍》（小社刊），《美腿两周食谱》（WAVE出版）等等。
目录
Contents
序言 001PUSH01 关注松弛腹部 010
追求美丽，从了解自己的身体开始 012
被忽略的真相：腰围由骨骼，肌肉，内脏共同钩成 014
CHECK1 测量小腹周边 016
CHECK2 检查内脏的位置及机能 018
CHECK3 检查骨盆是否歪曲 020
PUSH02 按压瘦身之灵魂 022
PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。
通过按压拥有梦寐以求的小腹 024
记住基本的按压技巧 026
7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划 028
瘦身操前的伸展运动 030
PUSH03 7天收腹之旅
PUSH操 038
以骨盆矫正中心，同时激活内脏器官机能，收紧肌肉 040
第一天——放松僵硬变形的腹部 042
第二天——矫正骨盆的基础坐骨 048
第三天——挺直脊柱，拥有强健骨骼 052
第四天——收紧骨盆，让内脏回到正常位置 056
第五天——了解自己的身体，构造肌肉“防线” 060
第六天——拥有紧实匀称的肌肉 064
第七天——提升整个腹部 068
PUSH04 应用
PUSH操 072
腹部的问题也一定会影响到后背，胸部和臀部 074
胸部——拥有对称挺翘的胸部 076
后背——拥有松树般挺拔的背部 080
臀部——提高臀部的位置 084
PUSH05 描绘如弓般腰部曲线
PUSH按摩 088
通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态 090
腹部1——腹部大整顿 092
腹部2——提高内脏器官排毒机能 096
腹部3——排除积余的毒素 100
胸部——唤醒沉睡的肌肉，提升胸部 103
背部——去除赘肉，激活内脏器官机能 106
臀部——拥有紧翘的臀部 108
PUSH06 即刻生效，长久保持
PUSH技巧 110
持续不断地按压，保持身体的健康与美丽 112
1. 提高内脏机能 114
2. 通便，解除肠部毒素 115
3. 战胜空腹感 115
4. 消除水肿，恢复鲜明轮廓 116
5. 加快全身的新陈代谢 117
6. 消除颈部僵硬 118
7. 消除肩部僵硬 118
8. 缓解腰部疼痛 119
9. 消除经痛和月经不调 120
10. 击退焦躁 121
11. 提高注意力 121
后记 122
