肥胖由生活习惯来改善_在线百科全书查询
肥胖由生活习惯来改善
图书信息
书 名: 肥胖由生活习惯来改善
作 者：大野诚
出版社： 辽宁科学技术出版社
出版时间： 2001年1月1日
ISBN: 9787538132724
开本： 16开
定价: 元
内容简介
《肥胖由生活习惯来改善》内容：肥胖所指的不仅是体重过重，而是包含了身体构造成分中的脂肪过剩所累积而成的状态。过分肥胖很容易并发高血压及糖尿病等生活习惯病（成人病）《肥胖由生活习惯来改善》从肥胖的标准说起，不仅介绍了肥胖发生的原因、类型、相关疾病，而且还着重介绍了去掉脂肪，减轻重量的具体方法。
作者简介
作者：(日)大野诚 译者：江雅铃 ||| 作者：(日)大野诚 译者：江雅铃
图书目录
序
第一章 肥胖标准 脂肪过多
1 你太胖了吗
2 寻找过胖的原因
3 肥胖是体内脂肪过多的状态
4 需要注意的肥胖类型
5 肥胖为什么可怕
6 与肥胖有关的疾病
专栏 分析过胖的原因
第二章 去掉脂肪 减去重量
1 肥胖是遗传的吗
2 不易瘦的人与容易瘦的人
3 囤积脂肪的部位
4 开始减少食量之前
5 现代人肥胖的理由
6 “减重作战”原则
7 停滞时期该怎么办？
专栏 知已知彼百战百胜
第三章 找出原因 改变习惯
1 由记录而意识到肥胖的原因
2 饮食日记、生活活动日记
3 体重、脂肪率、步数表
4 确认容易肥胖的生活习惯
5 分析无意识的生活习惯
第四章 动起来 你会更健康
1 培养有效的运动习惯
2 安全持久的目的
3 动动脚散散步
4 竞走
5 伸展筋骨
6 广告体操
7 训练肌肉
8 改善生活习惯
9 动动身体做体操
10 腰痛对策
附录一 依体格区分热量需求表（男性）
附录二 依体格区分的热量需求表（女性）
附录三 热量需求的简易计算方法
