超简单4周瘦身法
图书信息
书 名: 超简单4周瘦身法
作 者:凰朝工作室
出版社: 中国纺织出版社
出版时间: 2010年6月1日
ISBN: 9787506446426
开本: 16开
定价: 10.00元
内容简介
《超简单4周瘦身法(2010版)》专为爱美的女性设计,较系统全面地介绍了行之有效的科学减肥方法。《超简单4周瘦身法(2010版)》推出的超简单4周瘦身法,是以人体科学为基础,结合饮食、运动、中医、日常生活、瘦身产品乃至减肥手术等方面,为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹,还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不完美女士,经过这4周的科学减肥,都能够取得很好的效果。
图书目录
||| 4 肥胖指数知多少
6 看看你的完美身材比例是多少
第1周 本周瘦身主题——排毒!打造水瘦体质
8 提升基础代谢为减肥的根本
12 有助于提高新陈代谢的食物
15 加速新陈代谢的超强菜谱
19 全身关节都打开:减肥前的热身运动开始啦
22 暖身、调整代谢的瑜伽16式
26 吃什么可养成易瘦体质
29 随时随地的瘦身生活(一)
32 生理周期减肥法
33 本周瘦身套餐:纤体棒+左旋肉碱
35 啤酒酵母减肥法
第2周 本周瘦身主题——减脂!增加脂肪代谢,全方位促脂燃烧
36 让人越吃越瘦的食物
38 难以抗拒的长胖食物怎么吃
40 让卡路里做主:低卡饮食
42 健康瘦身新概念:低GI饮食
43 有氧运动减肥法
46 针对大肌肉群的有氧瑜伽
50 核心部位纤细按摩法
53 随时随地的瘦身生活(二)
56 本周瘦身套餐:番茄红素+左旋肉碱
57 寒天瘦身法
58 常见减肥方法大收录
第3周 本周瘦身主题——强化肌肉!让紧实的肌肉代替松垮的脂肪
60 让运动饮料为瘦身计划加油
61 轻轻松松紧致美肌的营养素
63 本周消脂菜谱推荐
67 强化腰腹背等核心肌肉群的塑身瑜伽
70 给我小蛮腰,不当“小腹婆”
74 腰腹纤细按摩法
76 4大超强瘦身穴位
77 生活趣味减肥方
78 芳香精油瘦身法
79 本周瘦身套餐:植物精华蛋白粉+番茄红素
80 抽脂术
第4周 本周瘦身主题——休养生息!塑造元气满满的健康瘦
82 排除自由基和乳酸
83 断食法、生食法让肠胃休整
84 本周瘦身菜谱推荐
86 局部雕塑一:瘦手臂
87 局部雕塑二:瘦大腿
88 局部雕塑三:瘦小腿
89 局部雕塑四:美颈
90 局部雕塑五,瘦臀
91 按摩耳朵瘦身法
92 泡澡也享“瘦”
93 附:自制最省钱最省事的泡澡方
94 冥想与静坐——不动也能瘦身
95 本周瘦身套餐:B族维生素+左旋肉缄