不睡没必要的觉_在线百科全书查询

不睡没必要的觉

书名：不睡没必要的觉

作　者：（日）大石健一　著，李鹏程　译

出版社：金城出版社

出版时间：2011-10-1

版　次：1

页　数：110

字　数：78000

印刷时间：2011-10-1

开　本：大32开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787515501413

包　装：平装

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本书讲述了：很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠，才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。

就睡眠来说，品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好!睡得多，不如睡得饱!