3+2健康饮食_在线百科全书查询

3+2健康饮食

作　者：苏晓音　著出版社：青岛出版社

出版时间：2011-4-1

版　次：1页　数：214字　数：印刷时间：2011-4-1开　本：16开纸　张：胶版纸印　次：1I S B N：9787543666788包　装：平装

倡导健康饮食观念　推荐“三低两高”营养食谱

低盐、低热、低糖助您　血压正常，身材标准，远离糖尿病！

高纤、高钙助助您　肠道顺畅，骨骼强健！

正确的饮食方式是健康的开始，既能满足口腹之欲又要吃得健康其实并不难。本书教您运用不同食材，巧妙搭配，烹调出符合健康饮食要求的——

1　低盐饮食

低盐饮食即低钠饮食。钠的摄取量与高血压患病率成正比。

2　低热饮食

实现低热量的饮食，首先要选择低卡路里的食材，再搭配上低油的烹饪方式。就能降低热量。

3　低糖饮食

随着饮食的日趋精致化，糖尿病成为上个世纪?以来威胁人类健康的隐形杀手之一。

4　高纤饮食

膳食纤维能帮助现代人顺利地排便与代谢，有益于现代人的身体健康。

5　高钙饮食

钙质是身体里含量最多的矿物质，一旦摄取量不足，通常会引发许多疾病。