于仁文谈会吃才健康：美丽是这样吃出来的_在线百科全书查询
于仁文谈会吃才健康：美丽是这样吃出来的
图书信息
书 名: 于仁文谈会吃才健康:美丽是这样吃出来的
作 者：于仁文
出版社： 星球地图出版社
出版时间： 2011年3月1日
ISBN: 9787547105832
开本： 16开
定价: 28.00元
内容简介
女人的美丽和吃有着怎样密切的关系？如何吃出一个水润女人？如何通过吃改变自己的身材？答案就在本书中。全国配餐大赛冠军，将自己多年经验之谈倾囊而出，专门为女性朋友打造了《于仁文谈会吃才健康:美丽是这样吃出来的》，愿天下女性全都美丽健康。中国营养临床泰斗李瑞芬教授的关门弟子于仁文最新力作。
作者简介
于仁文 ，中国营养学会会员，中国营养联盟高级营养点评师，北京军区总医院高级营养配餐师 搜狐美食测评团营养师，中央电视台二套《健康早班车》、北京电视台生活频道《快乐生活一点通》等多家媒体栏目特邀嘉宾。有300多篇文章被《健康报》、《健康时报》、《生命时报》、《学生营养报》、《北京晚报》、《糖尿病周刊》、《糖尿病天地》、《家庭保健》、《山东医药》、《饮食科学》、《新京报》、《保健时报》、《家庭医生报》、《京华时报》、《首都食品安全周刊》等十余家报纸、杂志刊载。
图书目录
第一章 从每天的饮食中吃出健康
第一节 女性吃早餐的重要性/02
第二节 早餐吃什么食物最有益健康，05
第三节 白领怎么安排自己的便当和快餐/06
第四节 填鸭式的午餐有哪些健康问题/08
第五节 宵夜有学问，吃错有隐患/011
第二章 四季怎么吃才能健康养生
第一节 白领精英如何春季养肝/16
第二节 滋阴健脾的食物有助于解决春困/17
第三节 春天吃土豆，美肤又纤体/21
第四节 夏季易发Ⅱ因喉肿痛怎么办/23
第五节 夏季养生应该吃什么才对口/25
第六节 桑拿天不妨适当吃点辣椒“通通气”/28
第七节 面对“秋老虎”，女性怎么安度秋伏/31
第八节 秋季胃肠型感冒饮食调养有妙招/33
第九节 秋季养颜润燥的美食调养/36
第十节 秋季养生，吃鱼正当季/40
第十一节 教你做秋季营养均衡的懒人饭/42
第十二节 秋季肺热咳嗽怎么办/45
第十三节 冬天女性冰手冷脚吃什么/47
第十四节 女性冬天怎么吃水果/50
第三章 女性特殊时期的养生保健
第一节 女孩青春期的饮食怎么安排/54
第二节 面临大考，“兵马未动、营养先行”/57
第三节 怀孕是个大事儿/60
第四节 富含叶酸的菜肴怎么做/65
第五节 怀孕期间重要的饮食问题/68
第六节 产后开奶第一汤/72
第四章 白领亚健康的轻松食疗
第一节 白领“电脑眼”的饮食调养/76
第二节 吃什么解除“熊猫眼”、“红血丝”/79
第三节 遭遇感冒如何用饮食调养/82
第四节 女性更容易缺钙怎么办/85
第五节 伤筋动骨的饮食治疗/89
第六节 知道吗?喝水也能预防胆结石/93
第五章 巧用食物养生最时尚
第一节 美丽可以吃出来/96
第二节 如何选用鲜艳的食物/100
第三节 相信水嫩肌肤可以喝出来/102
第四节 从美食中摄取维生素C很重要/105
第五节 你知道吗?水果入馔更营养/107
第六节 从泡菜中也能吃出营养来/110
第七节 如何放心吃鸡蛋/114
第八节 补钙降脂的佳品——豆腐/116
第九节 维生素A虽好也不能过量补充/119
第十节 烧烤食品里的美食/122
第十一节 素食主义与女性贫血的关系/124
第十二节 诱人的美食不一定都营养/127
第六章 巧手主妇擅烹健康美食
第一节 女性脾虚缺钙怎么办/130
第二节 低温烹美味、味美更健康/132
第三节 传统的多油家常菜如何低油烹制/135
第四节 炒菜调味也关系到女性保健/137
第五节 美食巧搭配吃出健康来/140
第六节 鸡蛋怎么做才更营养/143
第七节 学做去火补虚的家常美食/145
