美好五分钟：减压安睡的100则修习_在线百科全书查询
美好五分钟：减压安睡的100则修习
图书信息
出版社: 世界图书出版公司; 第1版 (2011年1月1日)
外文书名: Five Good Minutes in the Evening:100 Mindful Practices to Help You Unwind from the Day & Make the Most of Your Night
平装: 237页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787510027215
条形码: 9787510027215
尺寸: 15 x 14.8 x 1.8 cm
重量: 281 g
作者简介
作者：（美国）布兰特利（Jeffrey Brantley） （美国）米尔斯坦（Wendy Millstine） 译者：张颖颖 等
杰弗里布兰特利（Jeffrey Brantley），医学博士，杜克大学精神医学系顾问，杜克大学整合医学中心的减压觉知疗法项目的创办人和主任。他曾多次代表该项目接受电台、电视及报纸的采访。他的专著有畅销书《安抚焦虑之心》和《美好五分钟》系列图书。
温蒂米尔斯坦（Wendy Millstine），美国自由作家，减肥和减压方面的认证营养咨询师，也是《美好五分钟》系列图书的合著者。
内容简介
《美好五分钟:减压安睡的100则修习》内容简介：你时常在结束忙碌的一天后，躺倒在床上，心里却有一股说不出的不满足？ 你常常觉得负荷过重、压力过大，人生只是日复一日的循环？ 杜克大学整合医学中心减压觉知疗法项目的创办人布兰特利博士：提供了简单又特别的方法，来帮助人们达成有效而恒久的改变。 每晚花上五分钟，挑选书里一则修习，做一遍，就能创造一个平静、愉快、享受的夜晚。 除此之外，若能持续每天练习，你将发现，这美好的五分钟会成为你这辈子送给自己最棒的礼物！
媒体评论
不论是开车途中、做饭、吃饭、看人、做事、散步、做爱或做任何事，都可以用上这一招。每次的“此刻”至少要延续五分钟，你才能感觉到其妙处。每次“此刻”之间，可以做一次轻松的深呼吸，它能使你很快地进入当下。
——畅销书《活在当下》作者芭芭拉安吉丽思
目录
引言1
第一部分 基本原理7
第二部分 修习29
把工作留在工作的地方31
1．放松，将自己从工作中释放出来
2．明目
3．让身体飘浮
4．那些挥之不去的工作日记忆
5．在工作日的最后松弛下来
6．不必是专家
7．将工作负荷减到最小
8．注意你的速度
9．解除消极
10．亲爱的朋友和同事
儿．身体恢复
12．今天做好明天的计划——然后置之一边
13．松开自己
14．没完没了的杂事
15．给予奖励
16．耐心的技巧
17．回家，好运
18．取悦自己
19．发现你的释放之门
20．身体的全面检查
21．思维漫步
22．在回家的路上，做一个旅行者
23．打破常规
24．内心聚焦
25．完全开放的空间
26．回家的路
丰富你的家庭生活85
27．开启宁静之门
28．身体和心灵一起到家
29．心灵的瀑布
30．充满热情地烹饪
31．快乐之源
32．让思维平静下来
33．放松：你到家了
34．保佑我！
35．一口一口吃饭
36．开怀大笑不用等
37．救命啊：信息超载
38．休息一下！
39．送你一个私密空间
40．急救包
41．归隐厨房
42．你的烦恼篮
43．整治脏乱差
44．觉知式洗碗
45．圣地
46．你到家了；换上家居服吧！
47．打破常规
48．全心全意享乐
49．夜遭不测
50．世界之间
……
