复式呼吸法

复式呼吸法，是指人体呼吸的一种方法。

动作：坐式，最好仰卧式，全身放松，右手掌置于腹部中央，左手放在右手掌上。复式深呼吸的要点是：先呼后吸，口呼鼻吸，呼收腹吸鼓腹，呼透吸足。初练呼气，两手轻轻压腹，以助呼尽氮气，吸气时鼓腹把手推起。初练时一分钟约十五次，经过锻炼，逐步做到一分钟呼吸十次以下，每次练五分钟。

作用：一复式呼吸代替胸式呼吸，可以扩大肺活量，提高吸氧机能，改善心脏、血管和肺部的活动，使心脏适应氧气较多或不足的环境，使肺很好地吐故纳新，使心静气和，消除忧郁，睡时练，防失眠，助熟睡。这是防治慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的重要措施。