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呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。
1、几次运动呼吸一次。
连续做几次运动后暂停,做一次呼吸,再连续做几次运动后再做一次呼吸。此方法在一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛时,或做准备活动是常采用。
2、一次动作几次呼吸。
在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时,调整一下呼吸,以便再努力完成一次动作练习。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。