都市，深呼吸_在线百科全书查询
都市，深呼吸
基本信息
书 名：都市，深呼吸作 者：[美]艾伦爱尔金
出 版：二十一世纪出版社
类 型：经管励志 > 励志其它
内容简介
本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划，为您提供专业的压力分析和效果显著的舒压建议。千锤百炼的解压妙招，让忙碌疲累的都市人每天都能洗个舒适的心灵SPA，在繁忙中活得轻松自在！
章节目录
第一部分
刚到城市生活的几年，我还是相当怀念从前生活在加拿大小镇上的情景。回想那一段时光，生活的步调总是轻快、悠闲又美好。因此我永远都记得从小镇搬往大城市时，我是多么震惊--城市生活原来如此不易！
第1节：序
第2节：都市，深呼吸(1)
第3节：都市，深呼吸(2)
第4节：都市，深呼吸(3)
第5节：都市，深呼吸(4)
第6节：都市，深呼吸(5)
第7节：都市，深呼吸(6)
第二部分
压力最先侵蚀的是肌肉，随着压力增加，肌肉会渐渐地紧绷起来，或许在你没有注意到时，肌肉已经习惯性地紧绷着，时间一久就更容易僵硬。等你察觉到这种状况时，往往已经开始出现头痛或肩颈酸痛发作等症状。其实，学习放松肌肉除了有助于身体的放松，还会因伴随着呼吸平稳深沉、心跳缓和、心灵平静等状态，从而让身心进入真正悠闲、宁静的状态。
第8节：都市，深呼吸(7)
第9节：都市，深呼吸(8)
第10节：都市，深呼吸(9)
第11节：都市，深呼吸(10)
第12节：都市，深呼吸(11)
第13节：都市，深呼吸(12)
第14节：都市，深呼吸(13)
第15节：都市，深呼吸(14)
